ท่าออกกำลังกายแก้เข่าเสื่อม แบบง่ายๆทำได้ด้วยตัวเอง

ข้อเข่าเสื่อม ต้อง #ออกกำลังกายบริหารเข่า แต่ทำอย่างไรให้ถูกวิธี ไม่ให้เจ็บไปกว่าเดิมและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าที่อ่อนแรง
.
ในคลิปจะสอนท่าบริหารเริ่มตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อรอบๆเข่าจนไปถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเพื่อให้สามารถพยุงข้อเข่าไปได้อีกนานรวมถึงช่วยป้องกันการเกิดโครงสร้างที่ผิดรูปได้ครับ
.
อย่างไรก็ตามหากทำแล้วมีการบาดเจ็บควรหยุดพักก่อนนะครับ และหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมในคนไข้แต่ละคน อาจจะต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ กล้ามเนื้อที่มีอาการอ่อนแรงเพื่อจะช่วยเสริมสร้างให้ได้เหมาะสมในแต่ละคนมากขึ้นครับ

#บัณฑิตคลินิก
085-3699977

*****

ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^

เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ

โทร. 085-369-9977

Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic

Facebook:   / bunditclinic   หรือ   / bunditpt  

YouTube:    / @bunditphysio  

Website: www.bunditclinic.com/