Скачать или смотреть Pada Chakrasana: The Secret to Flexibility and Health | पाद चक्रासन | Improve Digestion

पाद चक्रासन: स्वास्थ्य और लचीलेपन का आसन

योग एक प्राचीन भारतीय विज्ञान है, जो शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग के अनेक आसनों में से एक महत्वपूर्ण आसन है पाद चक्रासन। इसे अंग्रेजी में ""Leg Wheel Pose"" कहा जाता है। यह आसन न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

पाद चक्रासन करने की विधि:
पाद चक्रासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़कर पैरों को कूल्हों के पास लाएं। अब हाथों से टखनों को पकड़ें और सांस छोड़ते हुए पैरों को सिर की ओर लाने की कोशिश करें। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं। शुरुआत में यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाता है।

पाद चक्रासन के लाभ:
पाद चक्रासन के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पेट तथा जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आसन पाचन तंत्र को सुधारता है और कब्ज, गैस जैसी समस्याओं को दूर करता है। इसके अलावा, यह थकान और तनाव को कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। नियमित अभ्यास से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

सावधानियां:
पाद चक्रासन करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यदि किसी को कमर, गर्दन या घुटनों में दर्द है, तो इस आसन को करने से बचना चाहिए। शुरुआत में किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में इस आसन का अभ्यास करना चाहिए, ताकि चोट लगने का खतरा न हो।

स्वस्थ रहें और प्रसन्न रहें। हरी ऊं तत् सत्!

श्रेय:
शिवाली चटर्जी
योगा शिक्षक

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