El MEJOR entrenamiento de PIERNA según la BIOMECÁNICA

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00:00 Calentamiento
00:23 ¿Cuántos días a la semana?
02:20 ¿Cómo distribuyo los días?
05:10 ¿Cuántas series?
07:20 ¿Qué ejercicios hago?
08:40 Ejercicios cuádriceps
09:05 Ejercicios isquiosurales
09:27 Ejercicios gemelos
09:40 Ejercicios glúteo
10:20 Ejercicios aductores
10:50 Bonus Track
11:28 Rutina de ejemplo.

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