Скачать или смотреть لاغری و سلامت، آسون تر از اون چیزیه که فکرشو می کنید/با سند مدرک

در تمام مدت عمرم برای لاغر شدن رژیم گرفتم، ورزش کردم و همیشه از دور اطراف می شنیدم که تا تغذیه سلامت نشه هیچ نتیجه خوبی از این رژیم ها و ورزش ها بدست نمیاد. تا این که خودم برای تغییر سبک زندگی تحقیق کردم، مطالعه کردم و از منابع خارجی متوجه شدم که راه اصلی و غیر قابل بازگشت مصرف پروتئین و چربی های سالم در کنار فیبر و ویتامین های گیاهی بدون کربوهیدرات هست. به راحتی چربی سوزوندم و حتی برای توقف وزن کم کردن توی این سبک تغذیه دچار چالش شدم. امیدوارم این ویدئو شروع راهی برای شما هم باشه که با تحقیق بیشتر به سلامتیتون خطم شه.
این ویدئو رو برای عزیزانتون بفرستید تا اونها هم وارد مسیر سلامتی بشن و خودتون هم این ویدئو رو لایک کنید که افراد بیشتری با این راه عملی آشنا بشن😊🙏

لینک کانال دکتر بِرگ
   / @drberg  

غذاهای آزاد در رژیم:
مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی، روغن های حیوانی و گرفته شده از میوه ها مثل زیتون و آووکادو. دل جیگر و تمام پروتئین ها و چربی های حیوانی. پنیرهای که درصد چربی بالایی دارن. گیاهان و میوه هایی که کربوهیدرات پایینی دارند. میوه هایی با قند کم مثل توت فرنگی و شاتوت و...

غذاهای ممنوعه در رژیم که نشاسته‌ای هستند عبارتند از:
نان، سبوس گندم، آرد گندم، پفک و سایر محصولات تهیه شده از گندم
برنج، کیک‌، کلوچه‌ها، نان و سایر محصولات آردی
ذرت شیرین، ذرت دانه، پفک ذرت و سایر محصولات ذرتی
سیب‌زمینی، چیپس سیب‌زمینی، پوره سیب‌زمینی و سایر محصولات سیب‌زمینی
ماکارونی، اسپاگتی و نودل

.
.
.
.
#معراج
#لاغری
#رژیم
#رژیم_فستینگ
#کتوژنیک