ESTO es lo que PASA cuando AGOTAS tus ELECTROLITOS [NADA BUENO]

Los electrolitos son esenciales. ¡Descubre las señales de advertencia de que tus electrolitos se agotan!

DATOS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7965369/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29419...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14687...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27939...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150...

00:00 Introducción: Importancia de los electrolitos
01:02 Hola soy Sento ¿Qué tal va la semana?
01:19 ¿Qué son los electrolitos?
01:49 Principales electrolitos
02:08 ¿Qué causa una deficiencia de electrolitos?
05:19 Señales de que tienes deficiencia de electrolitos
08:04 Alimentos ricos en electrolitos
08:33 ¿Cuando debemos suplementar con electrolitos?
09:35 Preguntas finales
09:57 Mejores comentario vídeo nunca volverás a sufrir hinchazón

Hoy voy a hablaros de los electrolitos y os explicaré qué son y por qué los necesitas.

Los electrolitos son los minerales esenciales que se encuentran en la sangre, el sudor y la orina como pueden ser:
• Potasio (K+)
• Magnesio (Mg++)
• sodio (Na+)
• Cloro (Cl-)
• Calcio (Ca++)

Principales causas de una deficiencia de electrolitos:
• Ayuno
• La dieta cetogénica
• Deshidratación por exceso de calor, vómitos o diarrea
• Enfermedad renal, trastornos alimentarios o quemaduras graves

Los electrolitos mantienen el sistema nervioso, los músculos y las células, además controlan el equilibrio hídrico dentro y fuera de las células.

Señales de advertencia de una deficiencia de electrolitos:
1. Fatiga
2. Latidos cardíacos rápidos o irregulares
3. Entumecimiento y hormigueo
4. Confusión o mareos
5. Debilidad muscular y calambres
6. Dolor de cabeza
7. Convulsiones

Alimentos que proporcionan electrolitos:
Sodio:  Alimentos en escabeche, queso y sal de mesa.
Cloro:  Sal de mesa.
Potasio: Pistachos, pipas de calabaza, quinoa, almendras o aguacate.
Magnesio: Espinacas, fletán, nueces y almendras.
Calcio:  Quesos curados, sardinas en aceite, almendras, avellanas y verduras de hoja verde.

En algunas circunstancias, como, ejercicio intenso, ayunos prolongados, dieta cetogénica o durante episodios de vómitos y diarrea en los que las pérdidas de electrolitos son mayores, es útil complementar con un suplemento de rehidratación que contenga electrolitos.

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Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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