ওষুধ ছাড়া মানসিক চাপ কমানোর ১০টি উপায়। বাংলায় বলছেন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন

ওষুধ ছাড়া মানসিক চাপ কমানোর ১০টি উপায় | বলছেন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন

মানসিক চাপ আমাদের শরীর ও মন উভয়ের উপরই প্রভাব ফেলে। ওষুধ ছাড়া চাপ কমানোর কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনে মানসিক শান্তি আনতে সহায়ক। এই ভিডিওতে আপনাদের জন্য থাকছে ১০টি কার্যকর উপায় যা প্রাকৃতিকভাবে এবং ওষুধ ছাড়াই মানসিক চাপ দূর করতে পারে। নিজের মানসিক শক্তি বাড়ানোর এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার জন্য এসব পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

ভিডিওতে আলোচনা করা পদ্ধতিগুলি:

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম
মনোযোগী ধ্যান
সংগীত শোনা
পর্যাপ্ত ঘুম
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া
প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো
হবি বা পছন্দের কাজ করা
হাসি-খুশি থাকা
প্রাকৃতিক উপায়ে চাপ কমানোর এই সহজ কৌশলগুলি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করবে এবং জীবনের প্রতিটি মুহূর্তে সুখী থাকতে সাহায্য করবে। ভিডিওটি দেখুন এবং আপনার পছন্দের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান।

যোগাযোগের ঠিকানা:
Pinel Mental Health Care Centre (PMHCC)
হটলাইন: ০১৬৮১০০৬৭২৬
ঠিকানা: ২২২/১বি, সাউথ পীরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬

#StressRelief #MentalHealth #RajuAkon #Counseling #StressManagement #Mindfulness #HealthyLiving #MentalWellness #WellnessTips #বাংলা