Чувство долга. Что в этом хорошего и как избавиться от плохого?

"Если ты живешь в обществе, ты так или иначе постоянно что-то кому-то должен".
"Никто никому ничего не должен!"
А семья? Семье, родителям я должен или нет?
Чувство долга - положительное качество или навязанные манипуляции?
Что такое деструктивные долженствования?
Как избавляться от навязанных долженствований?
Со всеми этими вопросами разберемся в видео.
И в конце - два приема работы с долженствованиями.

Telegram для запросов: https://t.me/irinatsurupa
Facebook:   / psychologistirinatsyurupa  
Telegram-канал: https://t.me/protebya1
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
WhatsApp: https://wa.me/79039744748

00:00 Вступление
00:27 Улыбнитесь:)
00:38 Когда чувство "Я должен" позитивно для нас.
02:53 Ощущение навязанных долженствований перед семьей.
04:54 Чем такие семьи напоминают мафиозные семьи.
05:37 Ты должен быть хорошим!
06:48 Ты должен постоянно доказывать близким, что ты их любишь! "Ты любишь меня не достаточно!"
08:30 Что еще ты должен делать, чтобы быть "хорошим" или "умным".
09:08 Что такое деструктивные долженствования. Когда, кому и почему мы не должны.
10:38 Когнитивное искажение "Жесткие долженствования". К чему они ведут?
12:19 Я должен, мне должны, мир мне должен.
12:51 Как с этим справляться? Приемы избавления от деструктивных долженствований.
13:35 Прием первый "Критический взгляд на долженствования". Четыре вопроса про то, что и кому я должен.
17:30 Прием второй "Переформулирование моих долженствований". Баланс чужих ожиданий и своей свободы. Табличка с примерами.
19:50 Мало понять, надо действовать, а это будет трудно. Чувство вины при освобождении от долженствований.
21:40 Ссылочка на видео "Сепарация от токсичных родителей".
21:44 Резюме. Основные моменты всего, что сказано ранее.
22:54 Завершение.

Поддержать наш канал донатами вы можете здесь:
для России https://qiwi.com/n/IRINATSIURUPA
вне России https://www.paypal.me/IrinaTsiurupa
Мы будем вам очень признательны за поддержку.