Скачать или смотреть Pierde grasa y gana músculo en casa | Rutina 💪 + Dieta 🍏

¿Tienes poco tiempo pero muchas ganas de entrenar? Esta rutina rápida de 7 minutos es todo lo que necesitas para quemar grasa, tonificar y ganar fuerza usando solo el peso de tu cuerpo. Perfecta para mujeres que buscan resultados reales sin pesas ni gimnasio.
🔥 ¿Qué vas a trabajar?
✔️ Piernas + glúteos
✔️ Abdomen funcional (core)
✔️ Tren superior y cuerpo completo
✔️ Ritmo constante y alta intensidad
✨ Ideal para hacer en casa, sin excusas. Solo tú, tu cuerpo… y 7 minutos.
Hazla 3 veces por semana (o repítela en circuito si quieres más intensidad). Déjame luego en comentarios tus sensaciones.
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¿Quieres ver lo que se vive dentro del Grupo de Mujeres que cada semana se superan y celebran un cuerpo más saludable y del que se sienten orgullosas?

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¿Estás harta de ver cómo tu mente se las apaña para autosabotearte y mantenerte en una vida mediocre repleta de insatisfacción?

No te gusta tu cuerpo, no estás a gusto en tu relación, sientes que la vida pasa y no la estás disfrutando todo lo que te gustaría… 😅
Si quieres aprender a cambiar tu mentalidad para conseguir un cambio físico brutal y empezar a actuar alineada con tus objetivos, sin que tu mente pueda contigo y con entusiasmo diario ⬇

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00:38 ➜ Ejercicio 1: pierna
02:10➜ Tonifica glúteo
03:37➜ Placha con toque de hombros
04:37➜ Burpees sin salto
05:34➜ Flexiones en silla