Vitamin C Daily using|සුදුවෙන්න විටමින් c බොන හරිම විදිහ|fast Result|full body glowing

සමේ දීප්තිමත් බව හා ඔබේ තරුණ බව හැමදාමත් රැකදෙන විටමින් C ගැන දැන ගනිමු


ඇත්තටම නිසි විදියට නිසි ප්‍රමාණයෙන් සිරුරට විටමින් C ලබා ගැනීම තමයි මේ සරල සත්කාරය. ඔබ දන්නවද? විටමින් සී කියන්නේ අපේ සිරුරේ පැහැපත් බව වැඩිකරන සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයක්.

විටමින් සී භාවිතා කරලා මුලු ශරීරයම එකම පැහැයකට ගන්න විතරක් නෙමෙයි, අපට තවත් ප්‍රයෝජන රැසක් විටමින් සී වලින් ලබාගන්නත්
පුලුවන්.ඒ මොනවද කියලා දැන් බලමු.

සම එකම පැහැයකට පැහැපත් කරයි
ශරීරයේ කොලජන් නිශ්පාදනය වැඩි කරයි
තරුණ පෙනුම රැක දී සම වියපත් වීමේ ප්‍රවණාතවය අඩු කරයි
හිරු රශ්මියට සම පිලිස්සීම වලක්වයි
ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලය වැඩි කරයි
විටමින් සී සම මත ක්‍රියාකර සම මත ඇතිවිය හැකි ආසාදන තත්වයන් අවම කරයි
මතක ශක්තිය සහ ධාරණ ශක්තිය වැඩි කරයි
යකඩ ඌණතාවයන්ගෙන් පෙලෙන අය යකඩ සහිත ආහාර ගැනීමෙදි ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයට උරාගැනීමේ හැකියාව විටමින් සී වලට ඇත
සෙම් රෝග වලට හොඳ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියාකරයි
උදරය ආශ්‍රිතව තැන්පත් වන මේදය දහනය කරයි

විටමින් සී අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍යයම විටමින් එකක් උනත් එය අපේ ශරීයයෙන්ම නිපදවෙන්නෙ නෑ.ඒ නිසා එය අපි ආහාර මඟින් හෝ පෝශණ අතිරේකයක් මඟින් ශරීරයට ලබා දිය යුතුයි.

ස්වභාවික ක්‍රම වලින් අපේ ශරීරයට විටමින් සී ලබා ගත හැකි ක්‍රම කීපයක් තිබෙනවා.
පලතුරු හා එලවලු මගින්
විටමින් C අපිට ලබා ගත හැකි පලතුරු

දෙහි කුලයට අයත් දෙහි ,දොඩම් සහ ලෙමන් වැනි ඇඹුල් සහිත පලතුරු ,ඊට අමතරව ස්ට්‍රෝබෙරි , අන්නාසි සහ කිවි වැනි පලතුරු වලිනුත් අපිට අපේ ශරීරයට විටමින් සී ලේසියෙන්ම එකතු කරගන්න පුලුවන් .
එළවලු

බෙල් පෙපර්, නිවිති සහ බ්‍රොකලි වැනි එළවලු වල විටමින් සී බහුල බැවින් ඒවා මඟින් ඔබට ඔබේ ශරීරයට විටමින් සී ලබාගන්න පුලුවන් .

මේ පළතුරු දිනපතා ආහාරයක් ලෙස සිරුරට එක් කර ගැනීම තුලින් අදාල විටමින් වර්ග සිරුරට ලබා ගන්න පුලුවන් , එහිදී යුශ වර්ග ලෙස සකස් කර නොගෙන හැකිතාක් පලතුරු හා එලවලු ලෙසම ආහාරයට ගැනීම තුලින් අදාල විටමින් වර්ග වලට හානිනොවන බවක් පැවසෙනව
සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවකට දෛනිකව විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 75 කුත් ,පුරුශයෙකුට විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 90 කුත් අවශ්‍ය වන නමුත් පෝශණ අතිරේකයක් හැටියට විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 2000 දක්වා ප්‍රමාණයක් කිසිම අතුරු ආබාධයකින් තොරව ඔබට ලබාගන්න පුලුවන්.
Now you can join with us in Facebook-
https://www.facebook.com/107013708396...
ඔබත් ෆේස්බුක් හරහා අපිත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න කැමතිද - https://www.facebook.com/107013708396...




Disclaimer-The information provided on this channel and its video is for educational purposes only and should not consider as professional advise.we are trying to provide a perfeet , valid, ,detailed information.we are not a licensed professional so make sure with you professional consultant in case you need.All the content published in our channel is our won creativity.

Please subscribe our channel
Thank for watching