'종아리'와 '허벅지'를 동시에 키우는 하체 운동 루틴!

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Описание к видео '종아리'와 '허벅지'를 동시에 키우는 하체 운동 루틴!

많은 분들이 하체가 중요하다는 사실은 알고 있습니다.
하지만 하체 운동의 날이 찾아오면 왠지 모를 부담감과 하기 싫은 마음이 생기죠.

그리고 하체는 상체와 다르게 눈에 띄는 변화가 쉽게 느껴지지 않습니다. 그래서 대부분의 사람들은 하체보다 상체 운동에 더 집중하는데요.

요즘 많은 분들이 앉아있는 시간도 늘어가고 있습니다. 그래서 하체 근육과 둔근 햄스트링이 많이 단단해져 있죠.

이렇게 이미 위축된 하체 근육을 단련하기 위해 고중량 스쿼트나 런지, 레그 익스텐션과 같은 컬 중심의 고강도 하체 운동을 하게되면 안전하고 효과적인 하체 운동을 수행할 수 없을 것입니다.

그래서 이번 영상에서는 효과적으로 하체를 키우기 위한 하체 운동 루틴을 소개해드리겠습니다.

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Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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