Скачать или смотреть 居家啞鈴訓練教學：5個簡單動作，輕鬆鍛練三角肌｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

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【時間分段】
0025：動作一：上舉動作
0158 動作二：側平舉動作
0320：動作三：前舉動作
0508：動作四：舉踭伸展
0613：動作五：側平舉加強版

【教練】
Derek Ma

【內容】
練出手臂的線條，其實也可以很簡單。Derek Sir介紹了5個簡單動作，在家中只要用啞鈴便可以輕鬆操練。除了可以修改手臂線條之外，同時也可以強化手臂的力量，使身體更紥實。

【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #頸椎 #肩膊 #肌肉 #肩膊運動 #肌力訓練 #肌肉流失 #三角肌

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