쉽고 간단하게 무릎 운동 - 한발 서기 운동 방법,올바른 균형 잡기 운동

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발목 무릎 고관절은 발목 무릎 고관절 허리의 안정성을 향상 시키는 가장 기본적이고 쉽고 안전한 운동입니다. 하체의 재활 운동에 필수적인 운동이며 어디에 힘을 집중 하느냐 에 따라 운동 되는 부위가 달라집니다.
예를 들어 운동 할 때 발목에 좀 더 집중하면 발목의 발란스 운동이 됩니다.
발목, 무릎, 고관절, 허리 손상 후 재활 환자에게 반드시 필요한 운동이며 최대한 어려운 난이도까지 숙달 시키는 것이 재 손상의 예방을 위해 좋습니다.

단계 별 운동 방법
지면이 불안정할수록 더 어려워집니다. 딱딱한 바닥 ⇒ 이불 위 ⇒ 배게 위에서의 순서대로 해주세요 바닥도 힘들 경우 벽을 잡고 시행합니다. 더 난이도를 높이고 싶다면 눈을 감고 시행합니다. 발란스 패드나 보수 볼등을 사용해도 좋습니다.

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