12 MIN EXERCICES POUR JAMBES FINES ET VENTRE PLAT//SLIM LEG & SLIM WAIST WORKOUT

C'est un programme de 12 minutes qui se compose des exercices jambes et abdos. Vous pourrez entraîner vos jambes et abdos facilement et effectivement à la maison, sans matériel et sans bruit (pas des sauts). Je conseille à les hommes et les femmes et les débutants qui veulent avoir une ventre plat (taille fine) et des jambes fines de faire ce programme.

This is a 12 minutes program consists of legs and abs workout. You can train your legs and abs easily effectively at home without any equipment and noise (no jamping). I recommend every men and women or beginners who want to get slim legs and slim waist do this program.


・Si vous voulez faire plus de l'exercices jambes, je vous conseille de ces programmes;
　"10 MIN EXERCICE POUR CUISSES ET JAMBES FINES "
　→   • 10 MIN EXERCICE POUR CUISSES ET JAMBE...  
ou
"EXERCICE 1 MUSIQUE SQUAT"
　→   • EXERCICE SQUAT//SQUAT WORKOUT  

・Si vous voulez faire plus de l'exercices abdos, je conseille de faire ces programmes;
"10MIN EXERCICES ABDOS DÉBUTANT"
　→   • 10MIN EXERCICES ABDOS DÉBUTANT//ABS W...  
ou
"5MIN EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE POUR DÉBUTANT"
　→   • 5MIN EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE PO...  

・Je conseille aussi ces programmes;
"10MIN EXERCICES FESSIERS POUR DÉBUTANT"
　→   • 10MIN EXERCICES FESSIERS DÉBUTANT//BU...  
ou
"10MIN EXERCICES FESSIERS POUR DÉBUTANT DÉFI"
　→   • 10 MIN EXERCICES FESSIERS DÉBUTANT DÉ...  

Music by Epidemic Sound - http://www.epidemicsound.com

//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.

Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!!
Merci. ありがとう🙏