体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【南瓜・ほうれん草・きのこ・れんこん】

体整う季節ポタージュと野菜ペーストの作り置き【アレンジレシピ付き】
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1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
しいたけ3-4個
たまねぎ小1個
じゃがいも2個
水150cc
塩　小さじ1

(ポタージュ)
ペースト100g
豆乳or牛乳 100cc
塩胡椒 少々

(リゾット)
ペースト50g
豆乳100g
ごはん 150g
えりんぎ 1本
ソーセージ 2-3本
ピザ チーズ 30g
塩胡椒 少々
パセリ

2.かぼちゃにんじんのポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
かぼちゃ1/4個
たまねぎ小1個
にんじん小1個
水150cc
塩 小さじ1

(ポタージュ)
ペースト100g
豆乳or牛乳 100cc
塩胡椒 少々

3..ほうれん草のポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
ほうれん草1/2束
たまねぎ小1個
じゃがいも2個
水150cc
塩 小さじ1

(ポタージュ)
ペースト100g
豆乳or牛乳 100cc
塩胡椒 少々

(白身魚のムニエル)
魚 1切れ
バター 一口大
塩胡椒 少々
作り方
1. 塩を振って、キッチンペーパーで水気を取り除く
2. ホイルに包んでトースターで10分程度焼く
(ほうれん草ソース)
バター 5g
ほうれん草ペースト 50g
醤油 小さじ1/2
レモン

4.レンコン白ネギのポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
れんこん200g
白ネギ1本
長芋150g
水150
塩小さじ1

(ポタージュ)
ペースト100g
豆乳or牛乳 100cc
塩胡椒 少々

(うどん)
ペースト100g
みず 200
出汁粉末 小さじ1/2
薄口醤油・酒・みりん 小さじ1
塩 ひとつまみ
冷凍うどん
ねぎ

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チャプターリスト
0:00 オープニング
0:26 レンコン白ネギのポタージュ
2:39 実食
2:56 ほうれん草のポタージュ
4:10 しいたけのポタージュ
5:16 かぼちゃにんじんのポタージュ
6:44 実食,エンディング

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