体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【南瓜・ほうれん草・きのこ・れんこん】

体整う季節ポタージュと野菜ペーストの作り置き【アレンジレシピ付き】
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1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- しいたけ3-4個
- たまねぎ小1個
- じゃがいも2個
- 水150cc
- 塩　小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

(リゾット)
- ペースト50g
- 豆乳100g
- ごはん 150g
- えりんぎ 1本
- ソーセージ 2-3本
- ピザ チーズ 30g
- 塩胡椒 少々
- パセリ

2.かぼちゃにんじんのポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- かぼちゃ1/4個
- たまねぎ小1個
- にんじん小1個
- 水150cc
- 塩 小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

3..ほうれん草のポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- ほうれん草1/2束
- たまねぎ小1個
- じゃがいも2個
- 水150cc
- 塩 小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

(白身魚のムニエル)
* 魚 1切れ
* バター 一口大
* 塩胡椒 少々
作り方
1. 塩を振って、キッチンペーパーで水気を取り除く
2. ホイルに包んでトースターで10分程度焼く
(ほうれん草ソース)
* バター 5g
* ほうれん草ペースト 50g
* 醤油 小さじ1/2
* レモン

4.レンコン白ネギのポタージュ　(冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- れんこん200g
- 白ネギ1本
- 長芋150g
- 水150
- 塩小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

(うどん)
* ペースト100g
* みず 200
* 出汁粉末 小さじ1/2
* 薄口醤油・酒・みりん 小さじ1
* 塩 ひとつまみ
* 冷凍うどん
* ねぎ

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チャプターリスト
0:00 オープニング
0:26 レンコン白ネギのポタージュ
2:39 実食
2:56 ほうれん草のポタージュ
4:10 しいたけのポタージュ
5:16 かぼちゃにんじんのポタージュ
6:44 実食,エンディング

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