НЕДЕЛЯ ЙОГИ | День 3 | Прогибы | Йога утром| Бодрая йога | Анахата | 30 минут

Практика с акцентом на прогибы

Прогибы работают в разных аспектах:

✔️ Придают силу и подвижность позвоночнику;
✔️ Работают с сердечным центром и раскрывают сердечную чакру Анахату, делая наши сердца более открытыми, а нас самих учат любить этот мир и принимать любовь;
✔️ Прогибы воздействуют на область надпочечников тем самым помогая активизировать нашу симпатическую нервную систему, отвечающую за бодрость. Именно по этой причине прогибы рекомендуют выполнять в первой половине дня, чтобы не нарушать свои циркадные ритмы и не мешать организму готовиться к отдыху и сну;
✔️ Помимо раскрытия грудной клетки, прогибы растягивают область живота, снимая напряжение и тем самым улучшая дыхательный паттерн.

Прогибы бывают как стоя, так и лёжа, а ещё пассивные и активные. Я постаралась включить в практику разные варианты, чтобы было комплексное воздействие на тело с разных аспектов, озвученных выше.

Описание программы по ссылке в ТГ https://t.me/stasyanutriyoga/370
▪️▪️▪️
Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе.
Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики.

#НеделяЙоги #ЙогаЗа7Дней #ПрогибыВЙоге #Прогибы #ПрограммаЙоги #StasyaYoga #ЙогаБесплатно #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #Йога

👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga
👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga