【無料講演】1日5分から！最高の座り方習慣！【座り姿勢・デスクワーク】

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このチャンネルでは治療１年待ちのセラピスト園部俊晴と、
弟子の土屋元明が毎週様々な身体の痛みに対する
改善方法をわかりやすく解説しています。

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今回は「座り方」について講演を行いました！
デスクワークや在宅勤務などで「イスに座る」時間が増えた方が多いのではないでしょうか？
それに伴って、
「座りすぎて、腰が痛い。。。」
「デスクワークで、肩が凝る、頭痛がする。。。」
このような人も多いのではないでしょうか？

今回は、理学療法士の私が
イスに座るときに意識する「3つのポイント」と
イスに関してや姿勢に関しての「12個の疑問」に回答しました！
ぜひ、「最高の座り方習慣」を一緒に身につけましょう！

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【動画の目次】
00:00　「最高の座り方習慣」　
09:01　イスに座るときに意識する「3つのポイント」
19:58　「どんな椅子を選べば良いですか？」
24:20 　「浅く座った方が良いですか？」
26:43　「高い椅子や低い椅子、ソファーなどで軸座りは効果的ですか？」
32:19 　「椅子やテーブルの高さはどうすれば良いですか？」
35:32 　「貧乏ゆすりは効果ありますか？」
36:31　「軸座りをしながらの効果的な運動は？」
39:29 　「椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症と言われたのですが、座るときに気をつけることは？」
47:32　「崩して座り続けると体はどうなりますか？」
49:34 　「よく反り腰と言われるのですが対策は？」
50:53　「猫背が気になるのですが対策は？」
52:19　「痛みがあっても続けたほうが良いですか？」
53:07　「スマホを見続けて首が辛くなるのですが…」
54:45　まとめ

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👨出演者👨
■土屋 元明（理学療法士/動きのこだわりテーション）
園部俊晴の弟子。 急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に10年以上携わり、2016年に独立。 臨床の傍ら、運動と医学の出版社で編集員もしている。 編集を担当した主な書籍に『入谷誠の理学療法』や『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』がある。 自著の『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』は現在も重版を重ね続けるベストセラーとなる。2022年12月には新著『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』が発売される。

▶主な書籍📚
『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：https://www.amazon.co.jp/dp/4074528908
『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』:https://www.amazon.co.jp/dp/4910818022
『肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい』：https://www.amazon.co.jp/dp/4794972849
『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』 ：[https://www.amazon.co.jp/dp/490892564...](https://www.amazon.co.jp/dp/490892564...)
『臨床で結果を出し続ける治療戦略～ 本物の臨床家たちから学んだ３つのこと ～』：https://www.amazon.co.jp/dp/B091DYB788

【編集書籍】
『足関節拘縮の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862538
『スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション 改訂第３版』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862546
『臨床実習生・若手PTのための理学療法実践ナビ　運動器疾患編』https://www.amazon.co.jp/dp/490486252X
『脳卒中運動学』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862481
『体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版』https://www.amazon.co.jp/dp/490486249X
『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862465
『入谷誠の理学療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862449
『五十肩の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862376

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