Скачать или смотреть นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม | พี่ปลา Healthy Fish

***นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ
กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม
พักผ่อนไม่พอ ผื่นขึ้น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีน
พักผ่อนไม่พอ ปวดหัว พักผ่อนไม่พอ ออกกำลังกาย
รอนไม่พอ ทำไง นอนไม่พอ ปวดหัว
9 อาการที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
.
***นอนน้อย หมายถึง การที่ร่างกาย
ประสบกับภาวะ พักผ่อนไม่เพียงพอ
ทำให้รู้สึกเหนื่อย และง่วงซึมตลอดวัน
จนอาจวูบหรือหลับในเป็นช่วงสั้นๆ ได้
ส่งผลต่ออารมณ์ และการดำเนินชีวิต
ประจำวัน รวมไปถึงสมรรถภาพใน
การทำสิ่งต่าง ๆ เช่น หงุดหงิดอารมณ์เสีย
ทำงานได้ไม่ดี การตัดสินใจช้าลง

"

***นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ
กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม
พักผ่อนไม่พอ ผื่นขึ้น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีน
พักผ่อนไม่พอ ปวดหัว พักผ่อนไม่พอ ออกกำลังกาย
รอนไม่พอ ทำไง นอนไม่พอ ปวดหัว
9 อาการที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

.
++นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ
ยังทำให้เสี่ยงต่อการป่วย และปัญหา
สุขภาพต่าง ๆ ได้ เช่น โรคเบาหวาน
โรคหัวใจ และโรคอ้วน เป็นต้น
.

***นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ
กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม
พักผ่อนไม่พอ ผื่นขึ้น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีน
พักผ่อนไม่พอ ปวดหัว พักผ่อนไม่พอ ออกกำลังกาย
รอนไม่พอ ทำไง นอนไม่พอ ปวดหัว
9 อาการที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

"
++อาการนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
• นอนไม่หลับ ยิ่งเราไม่นอน หรือนอนไม่
เป็นเวลา ก็จะทำให้ยิ่งหลับยากขึ้นเรื่อย ๆ
ซึ่งสามารถเทียบได้กับการกินข้าวไม่เป็นเวลา
จนทำให้เป็นโรคกระเพาะนั่นเอง
• ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพ
เกี่ยวกับการนอน เป็นอาการที่เกี่ยวเนื่องกับ
ภาวะซึมเศร้าที่พบได้มากและเด่นชัดมาก
เนื่องจากภาวะนอนไม่หลับ เป็นหนึ่งใน
อาการที่พบได้เป็นอันดับแรกของโรคซึมเศร้า
.
นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ
กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม
พักผ่อนไม่พอ ผื่นขึ้น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีน
พักผ่อนไม่พอ ปวดหัว พักผ่อนไม่พอ ออกกำลังกาย
รอนไม่พอ ทำไง นอนไม่พอ ปวดหัว
9 อาการที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

• ขี้ลืม ขณะนอนหลับ เซลล์ประสาทของสมอง
จะได้พัก และเตรียมพร้อมสำหรับการเปิดรับ
ข้อมูลใหม่ในวันต่อไป หากอดนอน นอนน้อย
หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลต่อความจำได้
.

***นอนไม่พอ อาการ นอนไม่พอ
กินอะไรให้สดชื่น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีนได้ไหม
พักผ่อนไม่พอ ผื่นขึ้น พักผ่อนไม่พอ ฉีดวัคซีน
พักผ่อนไม่พอ ปวดหัว พักผ่อนไม่พอ ออกกำลังกาย
รอนไม่พอ ทำไง นอนไม่พอ ปวดหัว
9 อาการที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

"
#นอนไม่พอกินอะไรให้สดชื่น
#พักผ่อนไม่พออาการ
#พี่ปลาhealthyfish