La importancia del descanso: aprende a dormir bien con Jana Fernández | UPEKA

¿Dormir es una pérdida de tiempo? ¿Qué podemos hacer para descansar bien? Y en España…¿cuidamos del sueño? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a Jana Fernández, experta en bienestar y descanso, sobre los hábitos más recomendables que tenemos que seguir para conseguir un sueño de calidad

Nuestras colaboradoras ‪@raquelmascaraque‬ y Anita Farma debatirán junto a ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y Jana Fernández sobre las alarmas, si es aconsejable o no la televisión antes de acostarnos, la aparatología que podemos utilizar y los pilares fundamentales para dormir bien, además de desmontar diferentes mitos alrededor del descanso

También, queremos agradecer a nuestros amigos de ‪@DiaEsp‬  por acompañarnos de nuevo en este programa con sus productos de la gama Imaqe Naturals, perfectos para conseguir una piel más luminosa y suave, además de cuidarnos de la manera más natural

03:40 Bienvenida a Jana Fernández, experta en bienestar y #descanso
04:46 Historia personal de Jana Fernández: depresión por agotamiento
06:02 España es de los países del mundo que más medicamentos vende para dormir. La costumbre de automedicarnos
07:14 El cuerpo humano tiene mecanismos para privar el #sueño . Indicadores de falta de sueño o consecuencias de no dormir bien
08:51 ¿Es lo mismo dormir que descansar?
10:08 Aparatología para dormir, ¿recomendable?
11:10 Anita nos cuenta su experiencia personal
13:51 Modus operandi antes de dormir, ¿televisión antes de dormir?
16:20 El sueño es algo que no se puede controlar
18:04 Cenamos muy tarde, en España no cuidamos el sueño
19:44 La siesta, ¿sí o no?
21:02 ¿Dormir es de pobres?
25:12 Los cuatro pilares básicos para dormir bien
30:21 Y si es mi #pareja la que no duerme bien, ¿qué hacemos?
32:11 Alarmas, ¿sí o no?
33:35 ¿Qué cronotipo eres?
37:06 Menopausia y sueño
38:18 ¿Tenéis alguna postura que os ayude a dormir mejor?

Puedes descubrir más sobre Jana Fernández aquí:   / janafr  

Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma":   / anita_farma  
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque

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