БЕССОННИЦА И СТРЕСС как себе помочь / Дыхание для успокоения и расслабления

00:00 - 00:37 Вступление.
00:37 - 05:34 Сознательное носовое дыхание с фокусом на пространство, которое воздух «наполняет» при дыхании через нос.
05:34 - 10:38 Техника научной концентрации, помогающая войти в состояние ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
10:38 - 15:40 Техника «Квадратное дыхание» (4:4:4:4).
15:40 - 16:01 Рекомендации.

В этом видео я предлагаю выполнить практику, которую вы можете использовать как в критических ситуациях, так и в качестве ежедневной практики для тренировки дыхания и улучшения самочувствия.

✅ Данная практика помогает обрести спокойствие, повысить осознанность, оказывает прекрасное влияние на общий уровень здоровья и сон.

✅ Этот комплекс вы можете выполнять:
✔️ утром, чтобы настроиться на день;
✔️ днем, во время перерывов в работе для «подзарядки»;
✔️ вечером, перед сном, чтобы очистить голову от проблемных мыслей и расслабиться.

Заботьтесь о себе.
Ваша тренер Светлана Лащевская 💚

Я в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/svetiksport...
VK https://vk.com/id252620145