Επεισόδιο #56: αποτελεσματική γυμναστική & όγκος προπόνησης (junk volume)

#rawmadstrength #όγκος #αποτελεσματική #γυμναστική

*Νέο premium ebook*
Minimum – Κάνε λιγότερα, πέτυχε περισσότερα!
https://rawmadstrength.com/minimum-do...

16.326 χαρακτήρες, 2.585 λέξεις, 307 παράγραφοι και 16 σελίδες Α4 με

περιγραφές και πρακτικούς στόχους για την Μινιμαλιστική προπόνηση!

Κάνετε λιγότερα, εξοικονομήστε χρόνο,πετύχετε περισσότερα!




Like και Share ρε!!!!

Για άμεση επικοινωνία: [email protected] / [email protected]
*Νέο site με έρευνες πάνω σε θέματα διατροφής και γυμναστικής*
https://bodybuildingevolved.gr
Subscribe here:
   / @bodybuildingevolved7212  

Δωρεάν ebook 70 σελίδων με πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής!
https://rawmadstrength.com/%ce%ba%ce%...

IG:rawmadstrengthofficial
IG (Προσωπικό):embrance.d.dragon
FB Page:   / rawmadstrength  
FB Group:   / rawmadstrength  
Twitter:   / thodorisrawmad  

Google+: https://plus.google.com/u/4/103692989...



References

Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res. 2010;24(10):2857-72.
Wernbom M, Augustsson J, Thomee R. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Med.2007;37:225-64.
Dankel S. The Overlooked Resistance Training Variable for Inducing Muscle Hypertrophy? Sports Med. 2017;47(5):799-805.
Hackett DA, Johnson NA, Chow C-M. Training practices and ergogenic aids used by male bodybuilders. J Strength Cond Res.2013;27:1609–17.13.
Kumar V, Atherton PJ, Selby A, et al. Muscle protein synthetic responses to exercise: effects of age, volume, and intensity. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012;67:1170–7.
Schoenfeld BJ, Ratamess NA, Peterson MD, et al. Influence of resistance training frequency on muscular adaptations in well-trained men. J Strength Cond Res. 2015;29:1821-9.
Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2016; 46(11):1689-1697