Искандер Ядгаров: как достичь результатов на марафоне,не жертвуя своей жизнью

#марафон #ядгаров #бег
(Двукратный победитель Московского Марафона: Подготовка к марафону, спортивное питание, новая система тренировок)

Уже не первый раз Аптечная сеть 36,6 становится партнером Московского Марафона. В этом году забег состоится с 12 по 13 октября. Маршрут марафона пройдет по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.

Сегодня гость нашей студии двукратный чемпион Московского Марафона - Искандер Ядгаров. “Бег - это не только бег” - мы постарались узнать все составляющие успешного прохождения марафона. Как правильно готовиться к большим дистанциям? Каким должно быть питание? Что может повлиять на результат? Зачем нужен тренер и можно ли подготовиться самостоятельно?

Искандер рассказал, что путь к спортивным достижениям - это один из способов познания себя. Раньше для него результат на марафоне был равен самопожертвованию и отказу от чего-либо в жизни. Сейчас цель Искандера - достигать результатов, живя обычной жизнью.

Поделитесь своим беговым опытом в комментариях. Какие дистанции преодолели вы и как к ним готовились?

00:00 Как проходит подготовка к марафону у Искандера?
01:49 Нужен ли тренер опытному спортсмену?
03:10 Разница в методиках подготовки?
05:33 Как прошел Московский полумарафон?
06:51 Кто сейчас главный соперник Ядгарова?
09:48 Крупные старты в прошлом году
11:43 Мысли спортсмена во время бега
14:45 Зачем нужно питаться во время марафона?
16:17 Что изменилось в спортивном рационе?
17:04 Бег - это не только бег. Какие сопутствующие упражнения необходимы?
19:00 Где лучше всего бегать? Два новых места для подготовки.
23:40 Насколько важно ориентироваться на пульсометр?
26:09 Когда нужно начинать готовиться к марафону?
29:00 Как Искандер проводит неделю перед марафоном?
29:58 Что нужно есть перед марафоном? Нужна ли белковая диета?
33:21 Какая любимая дистанция у Искандера Ядгарова?
35:35 Костюмированный забег в костюме Форреста Гампа
37:56 Как восстанавливаться после марафона?
39:19 Когда Искандер планирует участие в Московском марафоне?
41:55 Конкурс для подписчиков