Скачать или смотреть Как вылечить кольцевой разрыв диска L5/S1 [в домашних условиях]

Кольцевой разрыв не лечится «растяжкой». Он заживает, когда вы прекращаете повторное сжатие ткани и затем безопасно восстанавливаете её функциональность. В этом прямом эфире я объясняю, как на самом деле заживает фиброзное кольцо (представьте себе «кожу надувного шарика»), почему часто повреждаются позвонки L5/S1 и как нейтральная позиция позвоночника, приседания и движения в тазобедренном суставе снижают ежедневные обострения, прежде чем вы постепенно перегружаете себя.

Мы также разбираем понятия стеноз, протрузия и разрыв (это описания одной и той же проблемы), роль щадящей декомпрессии и агрессивной тракции, что делать с скольжением нервов и реалистичные сроки от раннего контроля до достижения долгосрочной устойчивости. Если вы столкнулись с ишиасом, грыжей/протрузией межпозвоночного диска, болью в пояснице или спондилолистезом, это даст вам чёткий план домашних занятий — без лишних уловок.

Оформите членство в Back in Shape: https://backinshapeprogram.com/start

Главы:
0:00 Заживление разрыва межпозвоночного кольца: что на самом деле восстанавливает диск
3:49 Стеноз, протрузия, разрыв: описание одной и той же проблемы
7:39 Почему повреждается L5-S1 — и как защититься
11:29 Сидение и наклоны вперёд вызывают растяжение задней поверхности диска
15:19 Почему повреждается L5-S1 — и как защититься
19:09 Заживление разрыва межпозвоночного кольца: что на самом деле восстанавливает диск
22:59 Сидение и наклоны вперёд вызывают растяжение задней поверхности диска
26:48 Средства для снятия симптомов; Реабилитация развивает способность к восстановлению
30:38 Сидение и наклоны вперёд вызывают растяжение заднего отдела диска
34:28 Приседания и сгибание бедра учат ежедневному контролю позвоночника
38:18 Ранняя фаза: защита сегмента при нейтральном положении позвоночника
42:08 Заживление разрыва кольца: что на самом деле восстанавливает диск
45:58 Ранняя фаза: защита сегмента при нейтральном положении позвоночника