Cholesterol control । কোলেস্টেরল কমানোর উপায় হিসাবে আদা খাওয়া যাবে কি ? Dr Biswas

কোলেস্টেরল কমানোর উপায় হিসাবে আদা খাওয়া যাবে কি ? Ginger in Cholesterol control

কোলেস্টেরল কমানোর ঘরোয়া উপায় হিসাবে আদা কতটা কার্যকারী ? কতটা আদা খাবেন ? Cholesterol lowering food হিসাবে আদা কিভাবে খাবেন ? আসুন প্রশ্ন গুলির উত্তর খোজার চেষ্টা করা যাক ।

আলোচনা শুরু করার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Cholesterol control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।

কোলেস্টেরল কমানোর উপায় হিসাবে আদা কতটা কার্যকারী ?

৮৫ জনের উপর ৪৫ দিন ধরে একটি স্টাডি থেকে দেখা যাচ্ছে , আদা cholesterol control এ ভালো ফল দেয় । ইদুরের উপরও পরীক্ষা করে দেখা গেছে আদা খারাপ কোলেস্টেরল LDL বেশ ভালো পরিমানে কমাতে পারে । গবেষনা link Description এ দেওয়া আছে – দেখে নেবেন ।

আদাতে Gingerol, Paradol, Sesquiterpene, Shogaol, Zingerone এর মত Antioxidant থাকে যা Oxidative stress কমিয়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে । ১০০ গ্রাম আদাতে আপনি ফাইবার পাবেন ২ গ্রাম – আদার ৮০% ই জল – মানে ফাইবারের অনুপাত ভালোই – আদার ফাইবার আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আপনাকে অতিরিক্ত সাপোর্ট করবে ।

কতটা আদা খাবেন ?
আদা পাউডার খেলে দিনে তিন গ্রাম আর টাটকা আদা হলে ১০ গ্রাম খেতে পারেন ।

Cholesterol lowering food হিসাবে কিভাবে আদা খাবেন ?

আপনি Ginger Shots খেতে পারেন – Ginger Shot করা হয় জলে বেশি করে আদা গুড়ো দিয়ে – টেস্ট বাড়ানোর জন্য সামান্য লবনও দিতে পারেন ।

আদা চা আপনার ভালো অপশন ।

অর্থাৎ Cholesterol comtrol এ আদা আপনাকে দারুন সাপোর্ট করতে পারে – তবে দেখবেন যেন বেশি না খাওয়া হয়ে যায় ।

Cholesterol control tips টি ভালো লাগলে LIKE করুন – খারাপ লাগলে dislike করুন – প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন – আপনার যেকোন feedback ই মূল্যবান ।


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.



Bengali Health Tips
Dr Biswas