Скачать или смотреть 2026 HKSCM 香港渣打馬拉松 第六集 ~馬拉松智慧~ 之渣馬全程 Sub3 達成？[FULL VERSION]

嘔心瀝血之作：今年最終full version超過50分鐘嘅片段，希望帶到電影感俾大家，請坐定定先慢慢睇，係今年我渣打馬拉松嘅全程記錄，希望大家唔好睇到瞓着覺😅

🎥 PREVIOUS TEASER FOOTAGE 先前預覽片段
🌅 4:00AM PAINCAVE SHOWCASE 工作室介紹
👯‍♂️ 5:00AM MEET UP WITH TEAM 隊友集合
🛻 5:15AM GRANVILLE RD BAGDROP 加連威老道寄存行李
🏃‍♂️ 5:30AM HALF MARATHON CHALLENGE 半馬挑戰組
🔥 5:35-5:45AM PRERACE WARMUP 賽前熱身
🏁 5:45-5:55AM STARTLINE PREPARATION 上線準備
📣 6:00AM MARATHON CHALLENGE 馬拉松挑戰組
🎯 NATHAN ROAD 彌敦道 1-2KM
🎯 ARGYLE STREET 亞皆老街 2-3KM
🎯 LIN CHEUNG ROAD 連翔道 4-7KM
🎯 STONE CUTTERS BRIDGE 昂船洲大橋 7-11KM
10KM 大鐘時間: 43:16 (45sec behind sub3 plan)
🎯 NAM WAN TUNNEL 南灣隧道 11-14KM
🎯 TSING LONG HIGHWAY 青朗公路 14-15KM
🎯 TSING MA BRIDGE 青馬大橋 15-16KM
🎯 TING KAI BRIDGE 汀九橋 16-20KM
🎯 TSING LONG HIGHWAY 青朗公路 21KM
21.095KM 大鐘時間: 1:30:00 (1min behind sub3 plan)
🎯 CHEUNG TSING TUNNEL 長青隧道 22-24KM
🎯 TSING KWAI HIGHWAY 青葵公路 25-28KM
🎯 WEST KOWLOON HIGHWAY 西九龍公路 28-32KM
30KM 大鐘時間：2:07:26 (1min behind sub3 plan)
🎯 WESTERN HARBOUR CROSSING 西區海底隧道 32-34KM
🎯 CONNAUGHT ROAD WEST 干諾道西 35-37KM
🎯 CENTRAL FERRY PIER 中環碼頭 37-38KM
🎯 LUNG WO ROAD 龍和道 39-40KM
🎯 HK CONVENTION & EXHIBITION CENTRE 香港會議展覽中心 40KM
40KM 大鐘時間：2:51:45 (1.5min behind sub3 plan)
🎯 HUNG HING 鴻興道 41KM
🎯 MARSH ROAD FLYOVER 馬師道天橋 41KM
🎯 LOCKHART ROAD 駱克道 41KM
🎯 HENNESSY ROAD 軒尼詩道 41-42KM
🎯 SUGAR STREET 糖街 42KM
🎯 VICTORIA PARK 維多利亞公園 42.195KM
🎥 FINISHLINE VIBES 賽後氣氛
🫖 DIM SUM LUNCH GATHERING 飲茶賽後檢討

馬拉松的人生道理 Marathon Wisdom:
1. 每個人都有不同的起跑線和自己的賽道 Everyone has his/her own startline and target
2. 起跑快，不如跑得穩 Better to be steady than an explosive start
3. 沿途需要補給 We need support and supplements
4. 配速是藝術 Pacing is art in life
5. 鞋子合腳才能跑得遠 A pair of fit running shoes helps to go faster & further
6. 大逆風時也要咬緊牙關 Grit your teeth through the headwind
7. 風景不僅在終點 Result is not as important as process
8. 路途上總有朋友 There are always friends on the way
9. 孤獨是常態，但歡呼聲無處不在 Loneness is reality, but there is always someone cheering
10. 保持耐性，請勿高估自己 Be patient, never over estimate yourself
11. 最怕後悔，永不放棄 Never quit and leave no regrets
12. 終點後還有新的道路 There is another challenge after a finishline

補給策略Fueling plan：
7KM 第1包gel：Maurten CAF100
9KM 兩粒鹽丸：2x500mg Sodium
12KM 第2包gel：GU Chocolate
17KM 第3包gel：GU TRI-BERRY
18KM 兩粒鹽丸：2x500mg Sodium
22KM 第4包gel：Maurten CAF100
27KM 第5包gel：GU VANILLA
32KM 第6包gel：GU SALTED CARAMEL

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