Trening JACOBSONA - relaksacja na stres i lęki

#relaksacja #yoga #yogahome
Trening Jacobsona, a inaczej trening autogenny lub progresywny Jacobsona jest autorskim pomysłem badacza, który zauważył, że pomiędzy stanem umysłu i ciała można postawić znak równości. Umożliwia ona panowanie nad stresem i ułatwia osiągnięcie błogostanu duchowego. W sytuacjach stresowych mamy tendencję do nieświadomego napinania mięśni, co w dalszej perspektywie rodzi wiele dolegliwości psychosomatycznych.

Trening relaksacyjny Jacobsona polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia wykonuje się przy jednoczesnej kontroli oddechu. Ważne jest, aby przeprowadzać je w sprzyjających warunkach, najlepiej w ciszy, w pozycji leżącej, z dala od bodźców, które mogłyby rozproszyć uwagę (np. telefon, telewizor, osoby trzecie). Dobrze jest przy tym przymknąć powieki.

______________________________________________
NASZE KURSY ONLINE:
✔️ 10h Kurs Vinyasa Joga dla początkujących
https://yogahome.pl/sklep/kursy/kurs-...

✔️ NIE GARB SIĘ!
https://yogahome.pl/sklep/kursy/nie-g...

✔️ 2,5 h Warsztat dla bioder
https://yogahome.pl/sklep/zajecia-onl...

✔️2,5 h Warsztat ze skłonów
https://yogahome.pl/sklep/zajecia-onl...

✔️ 2,5 h Warsztat z wygięć
https://yogahome.pl/sklep/zajecia-onl...

✔️ 2,5 h Warsztat ze szpagatu
https://yogahome.pl/sklep/zajecia-onl...

✔️ 2,5 h Warsztat z Gołębia Królewskiego
https://yogahome.pl/sklep/zajecia-onl...

______________________________________________
🎥 Nadajemy na żywo
GRAFIK: https://yogahome.pl/joga-online/
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
✅ NASZ SKLEP: https://yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM:   / yogahome.pl  
✅ FACEBOOK:   / yogahomepl  
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!