Alimentos e exercícios para fortalecer o esqueleto

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Nesta live, você aprenderá como fortalecer seus ossos e prevenir problemas como osteoporose.

Vamos falar sobre alimentos essenciais, como lentilhas, grão-de-bico e quinoa, que ajudam a manter ossos saudáveis, além da importância da vitamina D e do sol para absorver cálcio.

Também vou mostrar exercícios simples, incluindo micromovimentos suaves, que melhoram a mobilidade e reduzem dores. Não perca!

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