Day 3 of 7: योग से परिचय I Daily Yoga Classes for Beginners I Daily Yoga Series I Int. Yoga Day 2020

योग से परिचय 7 दिनों का कार्यक्रम है जिसमें योग को विस्तार में अभ्यास करना सिखाया गया है।
इस क्लास में ये साड़ी बातें सिखाई गयी हैं
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर ख़ास सात दिनों का कार्यक्रम जितने भी शुरुआती लोग है उनके लिए बनाया गया है

A. स्वास्तिकासन I Swastikasana: सही तरीके से स्वास्तिकासन में बैठने का तरीका

B. सुक्ष्म व्यायाम I Warm-Up : गर्दन, कंधे और कमर के लिए

C. आसन I Aasan (Yoga Poses):

1. वीरभद्रासन 1 I Virbhadrasana - 1
2. वीरभद्रासन 2 I Virbhadrasana - 2
3. मार्जरीआसन बित्तिलीआसन I The Cat cow pose
4. तिर्यक मार्जरीआसन C I Tiryaka Marjariasana - C
5. Ardh Pawanmuktasana
6. Poorna Pawanmuktasana
7. Happy Baby Pose

1. हस्त उत्थानासन I Hasta Utthanasana
2. उत्तानासन I Uttansana (Forward Fold)
3. अंजनेयासन I Anjanyeasana
4. Vrikshasana (The Tree Pose)
5. तित्तिली आसन I Titli Asan (Butterfly Pose)
6. नौकासन I Naukasana (Boat Pose)
7. सुप्त पादांगुष्ठासन I Supta Padangushthasana
8. सुप्त मत्स्येन्द्रासन I Supta Matseyendrasana
9. सुप्त बद्धकोणासन I Supta Baddhakonasana

D. शवासन I The Corpse Pose

E. प्लाविनी प्राणायाम I Plavini Pranayama

On this International day, especial series for beginners is designed so that they can practise daily. This is a detailed video like a Yoga Class which includes warm up, Asan , Pranayama and Surya Namaskar.

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