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종아리 강화 운동. 시티드덤벨카프레이즈

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Описание к видео 종아리 강화 운동. 시티드덤벨카프레이즈

시티드 덤벨 카프레이즈는
신장성수축이 중심이 되는 초보자 보조 운동으로
주발달부위로는 종아리의 가자미근입니다

우리가 서있는 자세에서 카프레이즈 동작을 하게되면
발목이 저측굴곡(plantar flexion)이 되면서
비복근을 사용하게 됩니다.
이는 동시에 무릎관절이 함께 사용되기 때문인데요.
반면, 앉아서 카프레이즈 동작을 하게되면
무릎관절의 사용을 줄이며 가자미근을 주로 사용하게 됩니다.
때문에 비복근이 과활성화되어
잦은 종아리통증이나 종아리알이 심하게 잡힌 분들께
추천드리는 운동입니다.

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