4 Καλύτερες Ασκήσεις Χεριών

Στο παραπάνω βίντεο αναλύουμε τις 4 Καλύτερες Ασκήσεις Χεριών για προσθήκη όγκου στους μυς βάσει επιστημονικών ερευνών και δεδομένων.

Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:
  / lexsapla  
  / johnsapla  
  / kaizenfitgr  
  / kaizengreece  

▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:
   • Οι Καλύτερες Ασκήσεις  

▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε:
Κάμερα: https://amzn.to/2yI15rj
Gimbal: https://amzn.to/2SeEUQy
Φακοί κάμερας:
https://amzn.to/35gnqZm
https://amzn.to/2yKrqVG
https://amzn.to/3599yjh
Μικρόφωνα:
https://amzn.to/3aEpKug
https://amzn.to/2SaDAxM
Φώτα:
https://amzn.to/2Y8g6xl
https://amzn.to/3bGVWP1

Πηγές:
https://renaissanceperiodization.com/...
https://renaissanceperiodization.com/...
http://www.pe.uth.gr/cms/phocadownloa...
http://www.pe.uth.gr/cms/phocadownloa...
https://teachmeanatomy.info/upper-lim...
https://teachmeanatomy.info/upper-lim...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Επιπλέον Πηγές:
Scientific Principles Of Strength Training από τους
MIKE ISRAETEL, PHD
JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS
CHAD WESLEY SMITH
Recovery from Training από τους
Dr. James Hoffmann
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους
David A. Morton, PhD
Kerry D Peterson, LFP
Kurt H. Albertine, PhD