Формула Расчет КБЖУ. Калорий! Белки! Жиры! Углеводы!

Формула Расчет КБЖУ. Калорий! Белки! Жиры! Углеводы!
Присоединяйся будем худеть вместе!
Такой расчет КБЖУ и интуитивное способ назначение калорий поможет нам понять сколько калорий нужно потреблять нашему организму чтобы худеть!
Первый и самый главный шаг к СТРОЙНОСТИ и, ГАРМОНИИ С СОБОЙ!
Полюбить себя такой какая ты есть или таким какой ты есть, научись ценить себя, такой человек как ты один, нет другого такова негде, и не будет никогда!
Попробуй и ты увидишь, как мир вокруг тебя меняется в лучшею сторону!
#ЛетомВместе #вместедома #худеюонлайн
Наши действия!
1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Не меньше 1600 калорий.
2)Соблюдаем назначенные себе калории 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нужно добиться комфортного похудения! Если оценки от 1 до 3 добавляем калории!
3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло.
Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5.
4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность.