Скачать или смотреть চোয়ালের লক খোলার সহজ পদ্ধতি | TMJ Dysfunction Treatment by Dr.Monsur Rahman.

TMJ (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট) dysfunction, বা TMD, একটি সাধারণ সমস্যা যা আপনার জয়েন্ট এবং মুখের পেশীগুলিতে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এটি সাধারণত মুখ খোলার সময় ব্যথা, জয়েন্টের শব্দ, এবং মুখের গতিতে সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি করে।
........................................................................................................................................................................
💥TMJ Dysfunction এর জন্য কার্যকরী পদ্ধতি:
✅মৃদু স্ট্রেচিং: চোয়াল এবং মুখের পেশীগুলোকে মৃদু স্ট্রেচিং করা। এটি পেশীগুলোর টান কমাতে সাহায্য করে।
✅গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস: চোয়ালে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করা। এটি ব্যথা কমাতে এবং আরাম দিতে সাহায্য করে।
✅নরম খাবার খাওয়া: শক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং নরম খাবার খাওয়া। এটি চোয়ালের উপর চাপ কমায়।
✅মাসাজ: চোয়াল এবং গলার পেশীগুলোতে হালকা মাসাজ করা। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং আরাম দেয়।
✅শিথিলকরণ কৌশল: যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করা, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
✅ফিজিওথেরাপি: একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া, যারা বিশেষভাবে TMJ dysfunction এর জন্য চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন।
📌এই ভিডিওতে আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করবো সহজ এবং কার্যকরী কিছু পদ্ধতি, যা সাহায্য করবে আপনার চোয়ালের লক খুলতে এবং আরাম দিতে।
🔔 আমাদের চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না এবং কমেন্টে জানান আপনার অভিজ্ঞতা!
#LockedJaw
#TMJDysfunction
#JawLocking
#TMJRelief
#JawPain
#DentalHealth
#JawTreatment
#OralHealth
#Physiotherapy
#JawExercises
#TMJDisorder
#HealthTips
#PainManagement
#JawHealth
#ChiropracticCare