Скачать или смотреть O QUE EU COMO EM UMA SEMANA: ROTINA REAL E SAUDÁVEL

Vocês sempre me perguntam sobre a minha alimentação, então decidi gravar TUDO o que eu comi no café da manhã, almoço e jantar durante 7 dias! Mostrei a minha dieta da vida real: tem meu clássico pão com queijo, as marmitas congeladas que salvam a rotina, mas também tem feijoada e docinho, porque equilíbrio é tudo. Essa é a minha base alimentar antes de passar com a nutricionista, e no vídeo eu também conto o que pretendo mudar daqui pra frente (alerta de mais água e proteína!). Vem conferir!

0:00 Introdução e contexto da dieta
0:40 Alimentação saudável vs. quantidades
1:49 Segunda-feira: Café da manhã e Almoço
3:19 Doce prático com banana e cacau
4:08 Jantar e marmitas congeladas
4:28 Terça-feira: Pré-treino e Almoço árabe
5:01 Quarta-feira: Rotina e Iogurte proteico
5:38 Quinta-feira: Geleia sem açúcar e correria
6:04 Jantar coreano com o namorado
6:25 Sexta-feira: Pão integral e almoço fora
7:09 Sanduíche saudável e Maionese de ovo
8:01 Mousse de chocolate com ovo cozido
8:34 Sábado: Café da manhã e Feijoada
8:51 Sobremesa e sorvete: O equilíbrio
9:36 Domingo: Café em família e Macarronada
10:30 Considerações finais e dicas de marmitas

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