PRACTICA PARA EL ABDOMEN: Recto abdominal & oblicuos

El abdomen es el centro de la salud y a todo ese área se le llama "segundo cerebro". Desde un punto de vista energético el area del ombligo y svadistana (entre el ombligo y el hueso púbico), también llamado #dantian inferior son areas importantísimas para el equilibrio energético de todo tu sistema.
Si despiertas la inteligencia de esa zona te permite:
-Acceder a la calma a través de una adecuada respiración diafragmatica con la expansión abdominal.
Renovar y limpiar tus visceras, oxigenar y facilitar circulación en tus órganos a traves de técnicas de limpieza y purificación especificas como uddiyana, agni sara o el nauli
Estabilizar la postura, corregir desequilibrios posturales y estructurales.
-Realizar un yogasana estable, eficiente y duradero.

El abdomen es esencial. Cuando aprendemos técnicas de control abdominal normalmente puedes:
-Contraer todo el abdomen (recto, oblicuos, transverso).
Practicar técnicas en las que contraes un músculo especifico de forma consciente mientras relajas otro, como las que observas en el video.
De todas las combinaciones que hay de técnicas respiratorias, kryas y trabajos de estabilidad abdominal las más conocidas para todas son Uddiyana, nauli krya, agni sara o los famosos hipopresivos (que vienen de técnicas de yoga).
Te recomiendo explorar la practica selectiva sobre tu abdomen, comenzando por la práctica de las "ondas abdominales" ya que exploramos en algún video anterior (despertando el transverso). Luego será fundamental descubrir el vacio respiratorio y el uddiyana (a través de #tatakamudra, por ejemplo). El paso soguiente es el agni sara y el nauli.

Si tienes diastasis abdominal recuerda centrarte en la acción de tus oblicuos a través de torsiones.
Que el movimiento de la torsión notes que se despierta desde tu tripa no desde el movimiento de la caja torácica.
Espero que este video que ofrezca información complementaria a tu práctica. Consulta a tu profesora/instructora de yoga sobre estas tecnicas específicas para que te acompañe en el proceso🙏
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