15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТОЙКИХ НОГ И ПОПЫ | Без приседаний, без прыжков | Eylem Abaci

У вас мало времени? Это для тебя! ♥︎ Я создала НАСТОЯЩУЮ тренировку ягодиц и ног 2 в 1. Он нацелен на нашу попу, внутреннюю и внешнюю часть бедер и немного икр (не волнуйтесь, ваши бедра не вырастут!). Он формирует, поднимает, накачивает вашу добычу и подтягивает бедра. Если вы будете выполнять эту процедуру регулярно, это также поможет вам избавиться от целлюлита и провисания бедер! Вся тренировка проходит на полу, поэтому в нее не включены приседания, выпады или прыжки. Это мало ударопрочное и очень удобное для коленей. Если вы хотите, чтобы эта тренировка была более сложной, вы можете использовать утяжелители для лодыжек или эспандер. Это полностью зависит от вас!

▪️ Интенсивность: средняя

▪️ Рекомендации:
• Связь мозг-мышцы: обязательно ДУМАЙТЕ о своих ягодичных мышцах, тренируя их. Вы почувствуете ожог гораздо сильнее, если сделаете это.
• Сжимайте ягодицы без остановки во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично.
• Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками ягодиц и ног.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные планы тренировок и задания на неделю!♥︎) используйте хэштег #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://sptfy.com/50go

🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.