Скачать или смотреть 【レシピ付き】簡単１週間お弁当【26歳同棲カップル】

↓詳しい分量は概要欄に↓

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🥬野菜下処理
【はちく】
下処理
皮を剥き15~20分ほど茹でてそのまま冷ましておく
▶︎冷蔵保存4〜5日ほど
・はちくが水に浸かるくらい入れて冷蔵庫で保存
（水は定期的に入れ替える）
▶︎冷凍保存
・使いたいサイズに切りペーパーで水分を取ったら保存袋にいれ冷凍保存

【きゅうり】
（低音が苦手なので野菜室での保存がおすすめ）
▶︎冷蔵保存
・水気を拭き取ってキッチンペーパーに包み野菜保存袋にいれ野菜室で立てて保存
・使いかけのきゅうりはラップで包み野菜室で保存
▶︎冷凍保存
・洗って水分を拭き取りラップで包んで冷凍
・スライスして保存袋に入れて冷凍
※冷凍するとシャキシャキした食感は無くなるので酢の物や和物、ポテトサラダなど食感が気にならないものに使用するのがおすすめです😌

【大葉】
▶︎冷蔵保存
・茎の部分を切り揃え瓶やコップに少量の水をいれ、葉に水がつからないように冷蔵庫で保存
※大葉は使用時に洗うよ
（2~3日に一回水を交換する）
▶︎冷凍保存
・大葉をよく洗い水気をしっかり拭き取り刻んで保存袋に入れて冷凍
（使用時は凍ったままトッピングに使えます⭕️）

【カリフラワー】
下処理
小房に分けよく水であらい沸騰した水で2分ほど茹でる
▶︎冷凍保存
水気を拭き取って保存袋に入れ冷凍保存

【パセリ】
▶︎冷凍保存

【ナス】
▶︎冷蔵保存
水気を拭き取りラップでピタッと包み野菜室で保存

【アスパラ】
下処理
根本を切り落とし、硬い部分の皮をピーラーで剥き
沸騰した水で1分30秒程茹でる
▶︎冷凍保存
水気を拭き取りラップで包んで冷凍保存


🏷️月曜日
【ひき肉ズッキーニボート】
▼材料
・ひき肉　　　　　100g〜150g
・ズッキーニ　　　1本
▼調味料
・パン粉
・にんにく
・塩コショウ

・チーズ
・マヨネーズ

・ケチャップ
・ソース


🏷️火曜日
・冷やし中華弁当


🏷️水曜日
【トマトと薬味の冷製パスタ】
▼材料
・トマト
・大葉
・みょうが
・ナス
▼調味料
ほんだし　　小1
めんつゆ　　大3〜4
すりごま　　適量

🏷️木曜日
・明太子3食丼弁当🍱

生のものはお弁当には要注意なのでおすすめしないすー！！！！！😣
ちなみに明太子は保冷剤でキンキンに冷えてて大丈夫だったそうです🤣

🏷️金曜日
・回鍋肉
・ちくきゅう
・カニカマ卵焼き

【回鍋肉】
▼材料
・豚肉　　　200〜250g
・キャベツ
・ピーマン
・ネギ
▼調味料
・酒　　　　　　大1
・醤油　　　　　大1
・甜麺醤　　　　大1
・豆板醤　　　　小1〜2
・砂糖　　　　　小1
・ニンニク
・水溶き片栗粉　大1


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