סיבות לתחושת רעב, איך לדכא רעב, רעב מוגבר, איך להתמודד עם רעב, איך לא להיות רעב, איך להעביר רעב

איך לדכא רעב, רעב מוגבר, איך להתמודד עם רעב, איך לא להיות רעב, איך להעביר תחושת רעב, איך לא להרגיש רעב, איך להעלים רעב, תחושת רעב תמידית, רעב מוגבר בהריון, רעב מוגבר לפני מחזור, רעב מוגבר במחזור, קובי עזרא, איך להוריד תחושת רעב, איך למנוע תחושת רעב.
לא כל המאכלים משביעים רעב באותה מידה. בהשוואה לפחמימות, חלבון ושומנים מסוימים יעילים יותר להשביע רעב ולשמירה על שובע לאורך זמן. אכלו יותר מזונות עתירי סיבים: סיבים אינם מתפרקים כמו מזונות אחרים, ולכן הם נשארים בגוף לאורך זמן. זה מאט את העיכול ושומר על תחושת שובע לאורך היום. מחקרים מראים שסיבים יכולים להיות מדכא תיאבון. דיאטות עשירות בסיבים קשורות גם לשיעורי השמנה נמוכים יותר. מזונות בריאים עתירי סיבים כוללים: דגנים מלאים, שעועית וקטניות תפוחים ואבוקדו, שקדים, זרעי צ'יה וירקות.
0:00 איך לדכא רעב
0:40 מהי תחושת רעב
2:11 תחושת רעב תמידית
2:55 מקור הקלוריות ותחושת השובע
3:33 צריכת קלוריות נמוכה
4:10 תסמינים רעב
5:04 אכילה ללא שובע
6:06 אכילה מהירה משמינה
7:12 ויסות חושי אכילה
8:02 סטרס תיאבון
9:04 אכילה בלחץ
9:20 רעב בזמן מחזור
10:10 התמודדות עם סטרס
10:54 פעילות גופנית ותיאבון
10:40 תיאבון בהריון
12:06 חסר נוזלים ותיאבון
13:07 חוסר שינה והשמנה

קובי עזרא Ph.D, לאתר: http://diet2all.net
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All
לאינסטגרם:   / kobisport  
לדף הפייסבוק:   / diet2all  

להתרשם ממטופלים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב ה...  
התרשמו ממטופלים שהיו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונ...  
מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף בשיטת Diet2All קישור:    • פיתוח גוף בבית, מפתחי גוף ממליצים על ...  

לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8.00 עד 13.00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות הסרטון.

#דיכוירעב #קוביעזרא #דיאטה #הרזיה #חיטובהגוף
איך לדכא רעב,רעב מוגבר,איך להתמודד עם רעב,איך לא להיות רעב,איך להעביר תחושת רעב,איך לא להרגיש רעב,איך להעלים רעב,תחושת רעב תמידית,רעב מוגבר בהריון,רעב מוגבר לפני מחזור,רעב מוגבר במחזור,קובי עזרא,איך להוריד תחושת רעב,איך למנוע תחושת רעב,סיבות לתחושת רעב,איך להעביר רעב,קובי עזרא דיאטה,ירידה במשקל,דיאטה מהירה.