Скачать или смотреть Домашняя тренировка с гантелями | 40 минут силовой тренировки всего тела + HIIT

Привет всем! 🤍

Это 40-минутная домашняя тренировка с гантелями, направленная на развитие силы всего тела, завершающаяся 10-минутной высокоинтенсивной кардио-тренировкой.

Тренировка подходит для среднего уровня подготовки и для всех, кто хочет эффективно укрепить все тело дома и хорошо пропотеть.

🟢 Структура тренировки:

• короткая разминка в начале

• силовая тренировка с гантелями

• каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд

• 10-секундный перерыв между упражнениями

• 2 более длительных перерыва во время тренировки

• 10-минутная HIIT-кардио в конце для максимального сжигания калорий 🔥

🟢 Вес гантелей:

• Я использую гантели 7 кг и 4 кг

• используемый вес отображается на экране для каждого упражнения, поэтому вы можете легко отрегулировать его в соответствии со своим уровнем

🟢 Что вам понадобится:

• гантели (или любой другой вес)

• коврик для тренировок

• немного места и хорошая энергия 😊

Эта тренировка поможет вам:

✔️ укрепить все тело
✔️ развить силу
✔️ способствовать сжиганию жира
✔️ улучшить общую физическую форму

#домашняятренировка #программатренировок #домашняятренировка #тренировкасгантелями #тренировкавсеготела #тренировкапресса #тренировка #HIITтренировка