Скачать или смотреть শীতকালেও দরদর করে ঘাম এই ভিটামিনের অভাব নেইতো

শীতকালেও দরদর করে ঘাম এই ভিটামিনের অভাব নেইতো #health #shorts #ytshorts #vitamin d #hyperhydrosis

Vitamin D plays a vital role in various bodily functions, including maintaining bone health, supporting the immune system, and regulating cellular processes. Excessive sweating, particularly on the head and face, has been identified as an early symptom of vitamin D deficiency in some individuals. Here's how vitamin D might be linked to excessive sweating:

1)Vitamin D Deficiency and Sweating

Neuromuscular Dysfunction: Vitamin D is essential for proper muscle and nerve function. A deficiency may lead to increased activity of the sweat glands, contributing to excessive sweating.

Calcium Regulation: Vitamin D helps regulate calcium levels, which are crucial for nerve signaling and gland function. Imbalances may cause overactive sweat glands.

2)Head Sweating as a Symptom

Excessive sweating of the head, particularly the scalp and forehead, is often noted in individuals with low vitamin D levels. It is considered one of the subtle early signs of deficiency.

3)Thermoregulation

Vitamin D deficiency can impair the body’s ability to regulate temperature, leading to abnormal sweating patterns.

Addressing the Issue

Vitamin D Testing: If excessive sweating is suspected to be related to vitamin D deficiency, a blood test to measure vitamin D levels is recommended.

Supplementation: If levels are low, supplementation with vitamin D3 (cholecalciferol) and exposure to sunlight may help alleviate symptoms.

Balanced Diet: Consuming foods rich in vitamin D (e.g., fatty fish, fortified dairy products, and egg yolks) supports healthy levels.

If excessive sweating persists despite addressing vitamin D levels, it could be due to other causes (e.g., hyperhidrosis, hormonal imbalances, or infections) and should be evaluated by a healthcare professional.


ভিটামিন ডি’র ঘাটতি বর্তমানে সারা বিশ্বের একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক সমস্যা। বেশ কিছু সমস্যার সঙ্গে ভিটামিন ডি ঘাটতির যোগসূত্র পাওয়া গেছে। ভিটামিনটির অভাবে depression আসতে পারে, ঘুমের সমস্যা হতে পারে, হাড় দুর্বল হতে পারে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে ও আরো কতিপয় সমস্যা হতে পারে।

1) মেজাজ (Mood)ভালো রাখে:-সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসলে মস্তিষ্ক সেরোটোনিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে। হরমোনটি মেজাজ ভালো রাখে, মনে প্রশান্তি আনে এবং মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।
2)হাড়কে মজবুত করে: সূর্যরশ্মির আল্ট্রাভায়োলেট-বি রেডিয়েশনের সংস্পর্শে আমাদের ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে নেয়। এই ভিটামিন হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি এর দেহের মোট চাহিদার ৮০ শতাংশ ভিটামিন ডি আসে সূর্যালোক থেকে। ২০ শতাংশের কম আমরা পেতে পারি খাদ্য উপাদান থেকে। তাই বলা যায়, ভিটামিন ডি পেতে হলে সূর্যালোকের ওপরই নির্ভরশীল হতে হবে।
3) ক্যানসারের ঝুঁকি কমে: স্বাস্থ্য সচেতন লোকমাত্রই জানেন যে, অত্যধিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে ত্বকে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু পরিমিত রোদ পোহালে ভয়ের কিছু নেই, বরং অন্যান্য ক্যানসারের ঝুঁকি কমতে পারে। এসব ক্যানসারের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো- কোলন ক্যানসার, হজকিন’স লিম্ফোমা, ওভারিয়ান ক্যানসার, প্যানক্রিয়েটিক ক্যানসার ও প্রোস্টেট ক্যানসার। তাই এসব ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পরিমিত রোদ পোহানোর কথা ভাবতে পারেন।
4) ঘুমের নি: যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য সূর্য আশীর্বাদ হতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত রোদ লাগলে সার্কাডিয়ান রিদম বা জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে থাকে। সার্কাডিয়ান রিদমের কার্যক্রম ঠিক থাকলে ঘুমের সমস্যা উপশম হয় অথবা ঘুমের মান বেড়ে যায়।
5)ত্বক সেরে ওঠে: WHO এর প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সূর্যালোকের সংস্পর্শে কিছু চর্মরোগ প্রশমিত হতে পারে। গবেষণা বলছে যে সোরিয়াসিস, একজিমা, ব্রণ ও জন্ডিস জনিত ত্বকের দুরবস্থা কমাতে সূর্যালোক কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। যারা চর্মরোগের সমস্যায় লাইট থেরাপি নিতে পারেন না তাদের জন্য রোদ পোহানোই সেরা প্রাকৃতিক চিকিৎসা হতে পারে। আপনার শরীরে কোনো চর্মরোগ থাকলে তা সূর্যস্নানে উপশমিত হবে কিনা জানতে ডার্মাটোলজিস্টের সঙ্গে কথা বলতে পারেন।
6)রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে: কিছু গবেষণা বলছে, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে ইমিউন সিস্টেম সুস্থ থাকে। শরীরে প্রাকৃতিকভাবে রোগ দমনের যে ব্যবস্থা রয়েছে তাকে ইমিউন সিস্টেম বলা হয়। ইমিউন সিস্টেম যত শক্তিশালী হবে জীবাণুর সংক্রমণ তত দুর্বল হবে।চিকিৎসকেরা শ্বাসতন্ত্রীয় সংক্রমণের জটিলতা এড়াতে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে জোর দিয়েছেন।
***রোদ পোহানোতে সতর্কতা
আপনার ত্বক খুব ফর্সা হলে ১০-১৫ মিনিট সূর্যালোকে সময় কাটানোই যথেষ্ট হতে পারে। এভাবে ত্বকের রঙ যত গাঢ় হবে সময় তত বাড়বে। শেষপর্যন্ত খুব কালো ত্বকের মানুষদের প্রায় একঘণ্টা রোদ পোহানোর প্রয়োজন হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরের কাছাকাছি সময়, মানে সকাল 9টা থেকে বেলা 11 টা পর্যন্ত রোদে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। ত্বক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, ১৫ মিনিটের বেশি রোদ পোহাতে চাইলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাই ভালো। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে- প্রতিদিন রোদে সময় যাপন করতে হবে এমনকোনো কথা নেই, সপ্তাহে ২/৩ বার রোদ পোহানোই যথেষ্ট হতে পারে।


Tags:
#সূর্যালোক_একটি_অমূল্য_ঔষধ
#sunlight
#health
#healthtips
#vitamind
#সূর্য_আলোক
#sunlight_benefits
#healthy
#benifits_of_sunlight
#dranupamhelpful

free video attributes to Vecteezy.com and Freepik.com and pixabay and pixel website

Music attributes to Youtube Audio Library.