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10kg 뺀 다이어트 방법 4가지(바로 시작 가능)

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Описание к видео 10kg 뺀 다이어트 방법 4가지(바로 시작 가능)

저는 2021년까지 다이어트 실패, 2022년에는 다이어트 방법을 완전히 바꿔서 10kg을 감량하고 잘 유지하고 있습니다.

이 영상에서는 저의 다이어트 방법 핵심 4가지를 소개합니다.
1. 공복 14시간 이상 유지하기
2. 하루 탄수화물 130g 이상 섭취하기
3. 적어도 한 끼는 동물성 지방과 단백질 음식 먹기
4. 빵, 과자, 아이스크림, 밀가루, 술 등의 가공식품 줄이기

Time stamp
00:00 인트로
00:20 1. 공복 시간
00:46 2. 하루 탄수화물 섭취량
01:55 3. 적어도 한 끼는 먹어야 하는 음식
02:34 4. 가공식품을 줄이는 법

다이어트 방법은 사실 뻔한 방법입니다. 그 뻔한 방법도 하기 어려운 이유는 다이어트를 혼자 하기 때문입니다. 함께 해야 혼자 발휘하기 어려운 의지력을 발휘할 수 있습니다. 다이어트 함께 하실 분은 아래 설문 조사를 확인해 주세요.
https://forms.gle/hcuggchG1bvmxtDq9

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