Скачать или смотреть benefits of fruits| কোন ফল খেলে কি উপকার হয়..?

benefits of fruits| কোন ফল খেলে কি উপকার হয়..?
Fruit Nutrition Facts
Eating fruits regularly benefits your body as they are natural sources of vitamins and minerals, which are essential for the proper functioning of the body.
Rich in dietary fiber, fruits help improve the functioning of the digestive tract, thereby reducing the chances of constipation and diverticulosis.
Fruits are an important part of a healthy diet as they give ample energy without adding any unnecessary calories.
Fruits contain minimal sodium and harmful fats, so they are healthy for your heart.
Fruits are rich in potassium, which is important to keep your blood pressure regulated.
Vitamin C, a powerful antioxidant, is abundantly found in fruits, precisely citrus fruits. They are consumed widely for the common cold, wound healing, healthy skin, teeth, gums, and to keep the lymphatic system healthy.
Dry fruits are excellent laxatives and they also are a great natural remedy for anemic conditions, acidosis, fever, and sexual weakness. They help in healthy weight gain and promote eye, teeth, and bone health.
Fruits are a rich source of folic acids, which is the most important nutrient for pregnant women. Folate is known to reduce the risk of neural tube defects, anencephaly, and spina bifida occurring during fetal development.
কমলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ #
০ দৈনিক আমাদের যতটুকু ভিটামিন ‘সি’ প্রয়োজন তার প্রায় সবটাই ১টি কমলা থেকে সরবরাহ হতে পারে।

০ কমলাতে উপস্থিত এন্টি অক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেল ড্যামেজ করে ফলে ত্বকে সজীবতা বজায় থাকে।
এতে উপস্থিত এন্টি অক্সিডেন্ট বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়তা ক

০ এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, যা দাঁত ও হাঁড়ের গঠনে সাহায্য করে।

০ এতে ম্যাগনেসিয়াম থাকার কারণে বস্নাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

০ এতে উপস্থিত পটাশিয়াম ইকেট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে এবং কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেম ভালো রাখতে সহায়তা করে।

০ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

০ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে ওজন কমাতেও সহায়তা করে।
আপেলর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন #

আপেলে পর্যাপ্ত boron আছে, যা হাড়কে শক্ত রাখতে সাহায্য করে ও ব্রেইনের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে

আপেলে আছে flavonoid, যা antioxidant, এটি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি করে, হার্টের অসুখ
ও ক্যান্সার হতে রক্ষা করে

অন্যান্য ফলের মত আপেলের চিনি রক্তের চিনির মাত্র বাড়িয়ে দেয় না|
জ্বর হলে তা কমাতে সাহায্য করে, তাই জ্বর এর রোগীরা আপেল খেলে ভালো বোধ করেন|

আপেলের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে তা কফ দুর করে|

ডায়রিয়া হলে তা সারাতে সাহায্য করে|
পেঁপের রয়েছে নানা গুণ♠
-একটি ফল পেঁপে, যা মিষ্টি হলেও ডায়াবেটিস রোগীরা খেতে পারেন।

-যাদের পেটে গোলমাল দেখা দেয়, তারা পেঁপে খেতে পারেন।

-ক্যালরির পরিমাণ বেশ কম থাকায় যারা মেদ সমস্যায় ভুগছেন তারা পেঁপে খেতে পারেন অনায়াসে।

-এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি আছে।

-চোখের সমস্যা বা সর্দিকাশির সমস্যা থাকলে পেঁপে খেতে পারেন, কাজে দেবে।

-যারা হজমের সমস্যায় ভোগেন তারা পেঁপে খেলে উপকার পাবেন। এই ফলে কোনো ক্ষতিকর উপাদান নেই।
আনারসের পুষ্টিগুণ

১. গরম-ঠাণ্ডার জ্বর, জ্বর-জ্বর ভাব দূর করে এই ফল। এতে রয়েছে ব্যথা দূরকারী উপাদান।
২. আনারস কৃমিনাশক। কৃমি দূর করার জন্য খালি পেটে (সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে) আনারস খাওয়া উচিত।
৩. দেহে রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এই ফল।
৪. এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। জিহ্বা, তালু, দাঁত, মাড়ির যে কোনো অসুখের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে আনারস।
৫. এতে রয়েছে খনিজ লবণ ম্যাঙ্গানিজ, যা দাঁত, হাড়, চুলকে করে শক্তিশালী। আমের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ কি কি?
১. আমাদের ত্বকের লোমের গোড়া পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ও ব্রণের সমস্যা সমাধানে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

২. গাছপাকা আমে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ লবণের উপস্থিতিও রয়েছে । আমাদের শরীরের দাঁত, নখ, চুল ইত্যাদি মজবুত করার জন্য আমের খনিজ লবণ উপকারী ভূমিকা পালন করে।

৩. সাধারণত পাকা আম ত্বকের লোমের গোড়া পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে

৫. আমে প্রায় ২৫ রকমের বিভিন্ন কেরাটিনোইডস উপকারী ব্যাকটেরিয়া আছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ ও সবল রাখে।।
পেয়ারের উপকারিতা ঃ
হরমহন জনিত সমস্য-পাঁকা পেয়ারা খান
অংকুরের উপকারিতা -
হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে অংকুর খান
ডালিমের উপকারিতাঃ
জন্ডিস প্রতিরোধে কাজ করে।
কালো জামের উপকারিতা ঃ
ডায়বেটিসের উপকারে আসে।
পেঁপের উপকারিতা -
ফাইলসের কাজে আসে ।
তরমুজের ‍উপকারিতা ঃ
চোখের ‍সুরক্ষার জন্য বেশি বেশি তরমুজ খান ।
শশার উপকারিতা ঃ
শরীরের পানি শূন্যতা দুর করে।
রসুনের উপকারিতা :
জ্বর সর্দির উপশমে কাজে আসে।
টমেটোর উপকারিতা :-
র্হাটএটাকের ঝুকি কমায়।
এজাহার কাকে বলে -   • এজাহার কাকে বলে ,কি কি বিষয় এতে উল্ল্যেথ ক...  
গ্রেফতার কাকে বলে এর নিয়মাবলি-   • গ্রেফতার বা আটক  কাকে বলে(what is arrest )...  
ওয়ারেন্ট কাকে বলে -   • what is  somon and warrant | সমন কি ও ওয়ার...  
কিছু সাধারন চিকিৎসা -   • কিছু সাধারন চিকিৎসা  
জনসাধারন কোন কোন ক্ষেত্রে পুলিশকে সাহায্য করতে বাধ্য -   • জনসাধারন কোন কোন ক্ষেত্রে পুলিশকে সাহায্য ...