【SÁCH NÓI】AUDIO BOOK《你可以生气，但不要越想越气》| Luyện Nghe Tiếng Trung | Audio Books Miễn Phí

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Video trên là file nghe của cuốn《你可以生气，但不要越想越气》
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LIST DANH SÁCH
0:00 – GIỚI THIỆU
0:07 - 前言 别再被情绪左右
6:14 – 1.1 “情绪”究竟有什么作用？
8:53 – 1.2 生气是因为“计划落空”
11:31 – 1.3 不妨坦然认可自己的情绪
13:33 - 1.4 生气是因为“遭受冲击”
16:36 - 1.5 为什么评价他人会演变为一种暴行？
19:19 - 1.6 怎样避免“愤怒”发展为“情绪化”？
22:50 - 1.7 “情绪化思考”让人越想越气
27:05 - 1.8 “情绪化”的背后是“不想被人小看”
30:06 - 1.9 “情绪化”是一种不合理的自我保护
32:02 - 1.10 “解释”能够比“发脾气”更好地保护自己
34:01 - 1.11 为什么会一错再错？
36:45 - 2.1 “情绪化”类似于创伤后应激障碍（PTSD）？！
43:36 - 2.2 什么是自我肯定？
45:24 - 2.3 是否感觉“现在这样就挺好”？
48:12 - 2.4 麻烦的根源在于“角色期待”的偏差
51:15 - 2.5 “你心里就没有我！”这种想法会让人渐行渐远
53:59 - 2.6 善用情绪，有别于“积极思维”
57:34 - 2.7 想说的话为什么会说不出口？
1:04:49 - 2.8 开口表达，还可以平复“不安”的情绪
1:09:53 - 2.9 自我肯定程度低的人，常常这样说话
1:13:53 - 3.1 尊重彼此的“领域”，才能建立成熟的人际关系
1:17:36 - 3.2 对自己的“领域”负责，不要忍气吞声
1:23:05 - 3.3 怎样避免自己的“领域”被入侵？
1:25:52 - 3.4 “都是为了你好”这句话为什么让人生气？
1:29:23 - 3.5 提出劝告为什么会变成一种暴行？
1:34:01 - 3.6 总忍不住好为人师该怎么办？
1:40:46 - 3.7 你的“正确”他人未必接受
1:43:02 - 4.1 为什么越强调“正确”，越会让自己虚弱无力？
1:46:34 - 4.2 “情绪化”是对“正确”的执念
1:49:20 - 4.3 人为什么想要别人认同自己的“正确”？
1:51:17 - 4.4 关注真实感受，而非正确与否
1:54:06 - 4.5 双方的“正确”标准不同，该怎么办？
1:57:11 - 4.6 对“谁对谁错”最敏感的是内心受过伤害的人
2:01:12 - 4.7 不小心实施了职场霸凌，该怎么办？
2:05:54 - 4.8 不要因为“绝不原谅！”的想法而自责
2:08:37 - 5.1 掌控自己的身体状态
2:12:14 - 5.2 转换视角看问题
2:14:55 - 5.3 写“好友笔记”
2:17:40 - 5.4 从“我”出发看问题
2:20:04 - 5.5 放下“应该”，为“希望”而生活
2:22:07 - 5.6 远离让人“情绪激动”的现场
2:24:35 - 5.7 找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”
2:26:29 - 6.1 怎样面对职场霸凌的可怕上司？
2:30:21 - 6.2 怎样面对突如其来的语言暴力？
2:34:01 - 6.3 陌生人突然发火了该怎么办？
2:37:40 - 6.4 不小心陷入网络骂战该怎么办？
2:41:08 - 6.5 怎样应对情绪激动的特殊人群？
2:43:23 - 6.6 非典型发展人群大发雷霆时应该怎么办？
2:46:25 - 结语 只要看到自己的坚韧