Скачать или смотреть 7 минут до спокойствия | Еженедельная дыхательная практика с Полиной

Приведите нервную систему в порядок и обретите внутреннее равновесие всего за 7 минут.

В этой сессии под руководством инструктора Полина проведет вас через мощную, но доступную дыхательную практику. Она создана для того, чтобы снять стресс, обострить концентрацию и вернуть вас в настоящий момент. Независимо от того, начинаете ли вы утро или расслабляетесь после долгого дня, эта короткая практика станет вашей «кнопкой внутренней перезагрузки».

✨ Почему дыхательные практики?
Научные исследования показывают, что осознанное дыхание помогает:

Снизить уровень кортизола: уменьшить количество основного гормона стресса в организме.

Улучшить концентрацию: избавиться от «тумана в голове» и повысить ясность мышления.

Регулировать работу нервной системы: перейти из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».

🕒 Таймкоды:
0:00 – Введение и положение тела
1:00 – Начало 1-го раунда
2:46 – Задержка дыхания 40 секунд
3:49 – Начало 2-го раунда
5:53 – Задержка дыхания 40 секунд

📝 Советы для занятия:
Займите удобное положение сидя или лягте.
Наденьте свободную, удобную одежду.
Используйте наушники для более глубокого погружения.

🔔 Подписывайтесь на новые потоки каждую неделю:    / @getmindmove  
📲 Instagram: instagram.com/getmindmove

#дыхательныепрактики #снятиестресса #расслабление #7минутнаятренировка #дыханиедома #безснаряжения #дыханиедляновичков #mindmove #релакс #медитация