Скачать или смотреть 【リストカール】手首を痛めず前腕に効かせるコツ〜重さ・回数・頻度まで解説！

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今回は、極太の前腕を作ることができる『リストカール』のやり方をダンベル・バーベル別に紹介します。正しいフォームを知らなければ手首が痛くなり怪我がしやすい種目です。フォームの他、適切な重さ・回数・頻度まで解説するので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:28~
◎NG例・よくある問題→1:13~
　＊毎日やってしまう
　＊手首が痛い
◎効果の解説→2:11~
◎バリエーション種目→2:58~
　＊バーベルビハインドリストカール
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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【BGM】
提供元：NoCopyrightSounds
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