ሀባብ የሚሰጠው10 የጤና ጠቀሜታ| 10 Health benefits of water melon | Health education - ስለጤናዎ ይወቁ| Health

#Health_education #Youtube #ሀብሀብ

✍️ " የሀባብ ድንቅ የጤና ጥቅሞች"

🔷 "በቅንነት ሼር ሼር አድርጉት"

1, ለስንፈተ ወሲብ ወይም የብልት መቆም ችግር ላለባቸው ሰዎች ይረዳል!

➥ ሀባብ ለወሲብ በቫይግራ ምትክ ሊወሰድ ይችላል። አንዳንድ የደረት ሕመም እና የልብ ሕመም ያለባቸው ወንዶች ቪያግራን መውሰድ ለማይችሉ ወንዶች ሐብሐብ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ሲሆን ይህም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የማይችል ነው።
➥ ሀባብ በተፈጥሮው ሲትሩሊንን(Citrulline) ስለሚይዝ ይህም የተሻለ የሰውነት መቆምን ሊደግፍ ይችላል። ሲትሩሊን አሚኖ አሲድ ነው። ቪያግራ የሚሠራው ወደ ብልት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በመጨመር ነው, ይህም አንድ ሰው ለወሲብ በሚነቃበት ጊዜ በቀላሉ ብልቱ እንዲቆም ያስችለዋል። ሲትሩሊን ከቪያግራ በተለየ መንገድ ቢሰራም ተመሳሳይ ነገር ሊያደርግ ይችላል። ሰውነት ሲትሩሊንን ወደ ሌላ አሚኖ አሲድ ማለትም arginine ሊለውጥ ይችላል። አርጊኒን ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይቀየራል። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችን በስፋት ይከፍታል, ወደ ብልት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ይጨምራል እና የብልት መቆምን ያሻሽላል። ሐብሐብ በአብዛኛው ውሃ ስለሆነ፣ ከፍተኛው የ citrulline መጠን የሚገኘው ከተጠራቀመ የሐብሐብ ጭማቂ ነው። ሐብሐብን እንደ ተፈጥሯዊ ቪያግራ ለመሞከር የሚፈልጉ ወንዶች በውሀው ጭማቂ የተሻለ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ። ሐብሐብ ከቪያግራ አስተማማኝ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ታድያ ቀጣይነት ባለው ሁኔታ መጠቀም ይኖርባችኋል። እንደ ቪያግራ አንዴ ተወስዶ በ ደቂቃዎች ውስጥ የሚሰራ አደለም! የጊዜ ድጋፍን ይፈልጋል ማለት ነው።

2. በሰውነታችን እርጥበት እንዲኖር ይረዳል

➥ ሰውነት በትክክል እንዲሰራ እርጥበት አስፈላጊ ነው። የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ፣ መደበኛ የአካል ክፍሎች ተግባር፣ ንጥረ-ምግቦችን ወደ ሴሎች ማድረስ እና ንቃት በበቂ እርጥበት ላይ ከሚመሰረቱት የሰውነት ሂደቶች ጥቂቶቹ ናቸው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ የሚፈልገውን ውሃ ለመስጠት ይረዳል። ሐብሐብ 92% ውሃን ያቀፈ ሲሆን ይህም ለዕለታዊ የውሃ ፍጆታ ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል። በተጨማሪም ይህ ሐብሐብ በውሃው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። እንደ ሐብሐብ ያሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል።

3. ሀባብ በንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች የተሞላ ነው

➥ ሐብሐብ ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኤ እና ሲን ጨምሮ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በተጨማሪም በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው።
➥ 152 ግራም ሀባብ የሚይዛቸው ንጥረ ነገሮች፦

● የካሎሪ ይዘት: 46
● ካርቦሃይድሬት - 11.5 ግ
● ፋይበር: 0.6 ግራም
● ስኳር: 9.4 ግራም;
● ፕሮቲን: 0.9 ግራም
● ስብ: 0.2 ግራም
● ቫይታሚን ኤ፡ 5%
● ቫይታሚን ሲ፡ 14%
● ፖታስየም፡ 4% እና
● ማግኒዥየም፡ 4% በውስጡ ይይዛል!

➥ ሐብሐብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል የሚችል የሲትሩሊን የበለፀገ የአሚኖ አሲድ ምንጭ ነው። በተጨማሪም፣ ቫይታሚን ሲ፣ ካሮቲኖይድ፣ ሊኮፔን እና ኩኩሪቢታሲን ኢን ጨምሮ አንቲኦክሲዳንትን ይዟል። እነዚህ ውህዶች ሴሎችዎ በሰውነትዎ ውስጥ ከተከማቹ ሊጎዱ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች የሆኑትን ፍሪ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ጉዳት እንደ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና ካንሰር ወደ መሳሰሉት ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል።

4. የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል

➥ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙ በርካታ የዕፅዋት ውህዶች ሊኮፔን እና ኩኩሪቢታሲን ኢን ጨምሮ የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አላቸው። ሐብሐብ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የሚዋጉ የእፅዋት ውህዶች አሉት።

5. የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል

➥ በሐብሐብ ውስጥ ያሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የልብ ጤናን ሊደግፉ ይችላሉ። የልብ ሕመም በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ ነው። እንደ አመጋገብ ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎች የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል። ላይኮፔን የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ምክንያት የሚመጣ ኦክሳይድ ጉዳትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል። ሐብሐብ ሲትሩሊን የተባለ አሚኖ አሲድ በሰውነትዎ ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችዎ እንዲስፋፉ ይረዳል፣ ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል።
➥ ሐብሐብ ውስጥ ያሉ ሌሎች የልብ-ጤናማ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማግኒዚየም፣ፖታሲየም እና ቫይታሚን ኤ፣ቢ6 እና ሲን ያካትታሉ።

6. ሀባብ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል

➥ እብጠት ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ቁልፍ ምክንያት ነው። ሐብሐብ ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንትስ፣ ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲ ጥምረት እብጠትን እና ኦክሳይድ ጉዳትን ለመቀነስ ይረዳል።

7. ማኩላር ዲጄሬሽንን ለመከላከል ይረዳል

➥ የሐብሐብ ውህድ ሊኮፔን ለዓይንዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከእድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር ዲጄሬሽን (ኤኤምዲ) በአረጋውያን ላይ ዓይነ ስውርነትን የሚያመጣ የተለመደ የአይን ችግር ነው። የሊኮፔን ሚና እንደ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውህድ AMDን ለመከላከል እና ለመግታት ሊረዳ ይችላል።

8. የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል

➥ በሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው ሲትሩሊን፣ አሚኖ አሲድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል። ቢያንስ ለ 7 ቀናት ሲትሩሊን አዘውትሮ መውሰድ የሰውነትን ናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን በመጨመር የኤሮቢክ አፈጻጸምን ያሻሽላል። ይህ ውህድ ልብዎ በሰውነትዎ ውስጥ ደም ለማፍሰስ ጠንክሮ እንዳይሰራ የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል።

9. ለቆዳ ጤና ይረዳል

➥ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኤ እና ሲ ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ናቸው። ቫይታሚን ሲ - ሲበሉም ሆነ በአካባቢው ሲተገበሩ - ሰውነትዎ ኮላጅንን እንዲያመነጭ ይረዳል፣ ይህም ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና ጸጉርዎን እንዲጠነክር ያደርጋል።
➥ ቫይታሚን ሲ ምግቦችን መውሰድ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅ ቆዳን የመፍጠር እድልን ሊቀንስ ይችላል። ቫይታሚን ኤ የቆዳ ሴሎችን ለመፍጠር እና ለመጠገን ስለሚረዳ ለጤናማ ቆዳ ጠቃሚ ነው።

10. የምግብ መፈጨትን ሂደትን ያሻሽላል

➥ ሐብሐብ ብዙ ውሃ እና አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል፣ ሁለቱም ለጤናማ የምግብ መፈጨት አስፈላጊ ናቸው። ፋይበር አንጀትዎን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል፣ ውሃ ደግሞ ቆሻሻን በምግብ መፍጫ ትራክትዎ በብቃት ያንቀሳቅሳል። ዝቅተኛ ፈሳሽ እና ዝቅተኛ የፋይበር መጠን ያላቸው ሰዎች ለሆድ ድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በሀባብ ውስጥ ያለው ፋይበር እና የውሃ ይዘት መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን በመደገፍ የምግብ መፈጨትን ጤንነት ሊረዳ ይችላል።

👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  

👉 ለተጨማሪ ዶክተርዎን ያማክሩ

🔷 አመሠግናለሁ! ለተጨማሪ የጤና እክል ያማክሩ! ይጠይቁ! ይወቁ!