Como viver até os 100 anos dormindo mais! Sim, é possível. - VNT

🌙 Você sabia que o sono pode ser o segredo para viver mais e melhor? Neste episódio, exploramos como o sono profundo impacta diretamente sua longevidade, saúde física e mental. Descubra as melhores práticas recomendadas por especialistas como Bryan Johnson e Matthew Walker para melhorar a qualidade do sono, fortalecer seu sistema imunológico e aumentar sua produtividade. Vamos falar sobre alimentação, rotina de relaxamento, horários fixos e como evitar os erros que sabotam suas noites. Transforme suas noites de sono e, de quebra, a sua vida! 🛌✨


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Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.
✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.

COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS
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Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.

A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.

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QUEM SOMOS NÓS?
Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.

CAPÍTULOS

00:00 Introdução: A importância do sono profundo
02:05 Quem é Bryan Johnson e suas práticas de longevidade
06:42 As fases do sono explicadas
10:42 O papel do sono profundo na saúde e na mente
13:55 Como garantir o sono profundo: alimentação e horários
17:07 A fórmula 3-2-1 para dormir melhor
20:24 Rotina de relaxamento: passos simples para preparar o sono
24:49 Por que evitar luz azul e telas antes de dormir
32:15 O impacto dos estimulantes no sono e na saúde
36:50 Sono ruim e a redução do sistema imunológico
50:00 Conclusão: Dicas práticas para transformar suas noites


MENÇÕES E LINKS:

Bryan Johnson no X (Twitter): https://x.com/bryan_johnson

Livro Por que Nós Dormimos de Matthew Walker: https://amzn.to/3BmzZqr

Vídeo da Música Relaxante mencionado por Jeferson:    • Видео  

Episódio 17 do Podcast Vida nos Trilhos: https://creators.spotify.com/pod/show...

🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academia

Na comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você.

Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academia

EQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:
Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escolad...
Vocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwP
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Optimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20