Intervallfasten: 10 wissenschaftliche Fakten, die du unbedingt wissen solltest

Du weißt sicherlich, dass das Intervallfasten mein absolutes Lieblingsthema ist und ich es schon seit über 35 Jahren selbst praktiziere. Immer mehr bestätigt auch die Forschung, dass sich das Essen im Intervall positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Was du mit regelmäßigen Essenspausen erreichen kannst, verrate ich dir mit 10 Fakten über das Intervallfasten in meinem Video.

📂 Quellen:
► Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al.: Flipping the metabolic switch: understanding and applying the health benefits of Fasting. Obesity (Silver Spring) 26(2):254-268 (2018)
► Antoni R, Robertson TM, Robertson MD et al.: A pilot feasibility study exploring the effects of a
moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. J Nutr Sci 7: e22 (2018)
► Bahr LS, Bock M, Liebscher D et al.: Ketogenic diet and fasting diet as nutritional approaches in
multiple sclerosis (NAMS): protocol of a randomized controlled study. Trials 21: 3 (2020)
► Cignarella F, Cantoni C, Ghezzi L et al.: Intermittent fasting confers protection in CNS autoimmunity by altering the gut microbiota. Cell Metab 27(6): 1222-1235 (2018)
► Longo VD, Buono R: Starvation, stress resistance, and cancer. Trends Endocrinol Metab 29: 271-280 (2018)
► Michalsen A: Mit Ernährung heilen – einfach fasten – länger leben. Neustes Wissen Forschung Praxis. Insel Taschenbuch, Berlin (2021)
► Miele L, Targher G: Understanding the association between developing a fatty liver and subsequent cardio-metabolic complications. Expert Rev Gastroenterol Hepatol 9: 1243–5 (2015)
► Ott B, Skurk T, Hastreiter L et al.: Effect of caloric restriction on gut permeability, inflammation
markers, on fecal microbiota in obese woman. Sci Rep 7: 11955 (2017)
► Panda S: Der Zirkadian-Code: Erholsam schlafen, Gewicht reduzieren, gesund sein. Kirchzarten VAK Verlag (2019)
► Sadeghian M, Rahmani S, Khalesi S et al.: A review of fasting effects on the response of cancer to chemotherapy. Clin Nutr 40: 1669-1681 (2020)
► Wang X, Yang Q, Qiumei, Liao Q et al.: Effects of intermittent fasting diets on plasma concentrations of inflammatory biomarkers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition 79-80: 10974 (2020)

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💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.

Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."

Dr med. Petra Bracht

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