Скачать или смотреть DIET Plan for High BP | উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব, যদি দৈনিক খাদ্যতালিকা ঠিক থাকে, কিভাবে? Part 1

DIET Plan for High BP | উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব, যদি দৈনিক খাদ্যতালিকা ঠিক থাকে, কিভাবে? Part 1

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সঠিক ডায়েট প্ল্যান অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলা, বেশি করে তাজা ফল, শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। কলা, কমলা, আপেল, পালং শাক, ওটস এবং বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। লাল মাংস, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত কফি এড়িয়ে চলা উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান এবং পরিমিত মাছ ও লীন প্রোটিন গ্রহণ শরীরকে সুস্থ রাখে। নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে ওষুধের ওপর নির্ভরশীলতা কমে আসে। তাই সুষম ও পরিকল্পিত ডায়েট প্ল্যান উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অন্যতম প্রধান উপায়।


A proper diet plan can play a vital role in controlling high blood pressure. Reducing salt intake is essential, while increasing fresh fruits, vegetables, and fiber-rich foods helps maintain balance. Foods like bananas, oranges, apples, spinach, oats, and nuts are highly beneficial. Red meat, fried and processed foods, and excessive coffee should be avoided. Staying hydrated and incorporating moderate amounts of fish or lean protein into meals keeps the body healthy. Along with regular exercise, following a balanced diet can reduce dependence on medication. Thus, a well-structured diet plan is one of the most effective ways to manage high blood pressure.

Sinjini Roychoudhury
Consultant Clinical Dietitian
Visiting Professor (WBUHS)
Contact no. 8334046684
Mail ID: [email protected]

Stills & Stock Video courtesy - Pixel, Pixabay and Vecteezy


#BengalFusion​
যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে ।
MOBILE: +91- 74390 44494 (9 AM to 6 PM All Day)

Please join us:
   / bengalfusion  

Medical Disclaimer:
The information on this site and our YouTube channel is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. All content, including text, video, graphics, images, and information, contained on or available through this website is for general information purposes only.

Our New Website Link:
www.bengalfusion.in

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION NEWS TIME
   / bengalfusionnewstime  
Please subscribe and share it all.

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION Beauty Secrets
(Beautify Yourself)
   / bengalfusionbeautysecrets  
(Exclusive Channel on Beauty Tips)

#BENGALFUSION
#Health_and_BeautyTips

যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে অথবা ইমেল করুন।
MOBILE: +91- 74390 44494 (10 AM to 6 PM All Day)
Email: [email protected]
#bengalfusion
#bidhansaha