🛌 Rutina de EJERCICIOS AL DESPERTAR en la cama, elimina el dolor por las mañanas

En este vídeo aprenderás una rutina de ejercicios al despertar en la cama que te ayudará a combatir la rigidez articular y el dolor muscular por las mañanas.

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0:00 INTRO
0:10 RESPIRACIÓN
1:05 CIRCULOS DE TOBILLO
2:40 EXTENSIÓN DE RODILLA EN SUPINO
4:26 CIRCULOS DE CADERAS
7:00 CIRCULOS PARA LUMBARES
8:51 ESTIRAMIENTO LUMBAR EN ROTACION
9:45 APERTURAS TORÁCICAS
13:32 GATO CABALLO
15:30 MAHOMETANO - LA COBRA
19:07 MOVILIZACIONES CERVICALES
22:45 OUTRO