오늘부터 행복해지세요 🌈 마음챙김 습관 15가지

차근차근 배워가는 마음챙김!
익히면 좋을 습관 30가지 중 첫 15가지예요.


▶️ 타임 스탬프
0:00 오프닝
0:36 하나, 슬로우 모닝으로 아침을 귀하게 대하기
1:32 둘, 아무것도 하지 않는 시간 매일 갖기
2:06 셋, 한 번에 한 가지 일만 하기
3:00 넷, 서랍을 늘 어느 정도 비워 두기
3:37 다섯, 자투리 시간은 내가 좋아하는 일을 하며 의미 있게 보내기
5:13 여섯, 과거를 후회하지 않기
6:45 일곱, 자신에게 늘 말 걸기
7:53 여덟, 정보는 그냥 흡수하지 않고 사유한 후 체화하기
9:18 아홉, 오늘 하루를 선물처럼 여기기
11:16 열, 사람들 간의 수직관계 잊기
12:40 열하나, 외부 자극에 울고 웃는 빈도수 줄이기
15:25 열둘, 혼자 있을 때도 자주 미소 짓기
16:19 열셋, 나의 부족한 점과 못하는 일 인정하기
17:53 열넷, 당장 바꿀 수 없는 일 뒤로 미루기
18:28 열다섯 번째, 꿈을 갖되 오늘을 살기
19:34 마무리


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