土庫鎮樂齡學習優質中心—規律運動活力多 2

土庫鎮樂齡學習中心—規律運動活力多-2
113.07.19雲林縣土庫鎮樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—規律運動活力多系列課程—體智能促進活動再躍進第33堂：「我們要提醒自己和家人『樂齡學習是對抗老化的第一步』。不要等到失智失能來敲門才後悔莫及，現在就開始關注自己的學習吧！一起來做個負責任的健康老化管理者」。持續的運動才有價值，規律運動才是正道，抗衰老不二法門—規律運動。黃清雲教授運用「甜圈圈」輔具簡單的動作開始，進入多種變化、同時配合大林慈濟醫院呂紹睿醫師團隊針對膝關節酸痛、腫脹、僵硬、變形自我復健原則：「生活 3 原則：少彎、慢慢彎、不要彎太久」及「護膝 3 運動」：直抬腿、壓膝、抱膝的動作，可以改善軟骨再生促進效果。當「快樂出航」歌聲中揚起，人人享受活力的歲月。接下來運用「彈力捧」進行抗阻訓練和重量訓練，為了增強肌肉力量和耐力，提高日常生活中的功能性表現。「彈力捧」各式各樣訓練成為重力訓練的最佳途徑。然後上「平衡墊」之前，先作平衡動作預習，「平衡墊」其實最有助於肌少症增強腳力及平衡力訓練。所以平衡訓練可預防老人發生跌倒等常見意外，藉由伸展運動又稱柔軟度訓練，幫助肌肉柔軟和防止僵硬。在「踏水車」音樂聲中「平衡墊」舞動全身讓心情放鬆愉悅。最後拉筋運動在生命的活水「單純的信託」優美歌聲中緩緩調息作收。
講師：黃清雲 教授（博士）（中正、嘉大、南華教授）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂